k.firadza
Nie pierwsza, nie ostatnia, ale na pewno najdokładniejsza dieta jaką udało mi się ułożyć.
Kierowałem się z podpiętego tematu "Dieta- ułóż sam"
Mężczyzna
Lat 18
Waga 91
Wzrost ~ 1,80 m
Mój bf w październiku/listop. zeszłego roku oscylował w przedziale 17-18,5 % podczas gdy wazylem 86-88 kg, strzelam że teraz przy nabyciu kilku kg wzrósł do ~ 20 %.
Swoje zapotrzebowanie obliczyłem na:
2600 kcal
180 g białka
Do 100 g WW
160 g tłuszczu
Planowane treningi : 6 razy w tyg aeroby 1-1,5 h + lekkie ćwiczenia siłowe.
A w praktyce wygląda to tak jak na załączonym zdjęciu.
Co o tym myślicie, jakieś sugestie?
Byłbym niezmiernie wdzięczny
Zmieniony przez - k.firadza w dniu 2014-01-15 15:15:58
Kierowałem się z podpiętego tematu "Dieta- ułóż sam"
Mężczyzna
Lat 18
Waga 91
Wzrost ~ 1,80 m
Mój bf w październiku/listop. zeszłego roku oscylował w przedziale 17-18,5 % podczas gdy wazylem 86-88 kg, strzelam że teraz przy nabyciu kilku kg wzrósł do ~ 20 %.
Swoje zapotrzebowanie obliczyłem na:
2600 kcal
180 g białka
Do 100 g WW
160 g tłuszczu
Planowane treningi : 6 razy w tyg aeroby 1-1,5 h + lekkie ćwiczenia siłowe.
A w praktyce wygląda to tak jak na załączonym zdjęciu.
Co o tym myślicie, jakieś sugestie?
Byłbym niezmiernie wdzięczny
Zmieniony przez - k.firadza w dniu 2014-01-15 15:15:58
Krzysztof Piekarz
Koniu151
