[Fit] super_agniecha, to jedziemy z tą redukcją (pods: 13,20)

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 3556 Wiek 44 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 25680

Ćwiczenia na dziś. Marsz godzinny po górzystym terenie. Aeroby 30minut.

MIska Kupiłam dziś kurze jaja od gospodarza, 2 jajka ważyły 190 gram, to jakieś mutanty były.

Zmieniony przez - super_agniecha w dniu 2014-01-11 22:43:34

A tu się wylaszczam http://www.sfd.pl/super_agniecha,_to_jedziemy_z_tą_redukcją-t983720.html

Konkurs Przemiana 2014 http://www.sfd.pl/Konkurs/super_agniecha-t1015552.html

But I'm gonna break,
I'm gonna break my,
Gonna break my rusty cage and run.

...

super_agniecha

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 3556 Wiek 44 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 25680

Ćwiczenia na dziś. Marsz 30 minut.
Siłownia. Małymi cyferkami obciążenie z poprzedniego treningu.
1. Rozgrzewka
2. MC klasyczny 34/39/44
34/39/44
29/34/41
29/34/39

3. Wyciskanie na poziomej ławce leżąc 19/24/29
19/21/23
18/20/23
16/19/23

4. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 30/40/45
30/35/40
27/30/36
27/30/35

5. Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie nachwyt 28/31/35
28/31/33
27/30/32
27/29/31

6. Podciąganie (w wersji opuszczanie z pomocnikiem) 5x
5x
5x
4x

7. Plank, jeszcze nie mierzony, na razie próby opanowania
8. Rozciąganie

2. Po poprawie techniki, czuję, że mogło być więcej. Następnym razem.
3. No tu jestem przeszczęśliwa. Jak wiem jak, to i więcej poszło. Te 29kg coprawda na trzy razy 5+6+1, ale dałam radę.
4. Wykombinowałam podparcie na nogi i poszło tyćke więcej. Ale jeszcze pokombinuję jak mi lepiej.
5. Ściąganie do klaty, z 10 cm węziej trzymam drążek i duuużo wygodniej.
6. Tutaj dziś bez pomocnika, bo nie było komu mnie dźwigać. Ale jakoś dałam radę. Opuszczanie nadal ciężko idzie, nie jest to powolny ruch w dół, ale też nie opadam jak kamień w wodę.

Miska na dziś.

Zmieniony przez - super_agniecha w dniu 2014-01-12 23:15:36

...

super_agniecha

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 3556 Wiek 44 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 25680

Ćwiczenia na dziś. Aeroby 30 minut i trochę rozciągania.

Miska. Banana mi się dziś chciało jak nigdy. Nie lubię bananów, a dziś po prostu musiałam je mieć. I zjadłabym jeszcze z pięć, gdyby nie to, że tabela nie kłamie.

...

super_agniecha

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 3556 Wiek 44 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 25680

14-01-2014
Ćwiczenia na dziś.

Marsz godzinny
Siłownia. 3x12 za każdym razem
11. Rozgrzewka
12. Przysiady 24/26/29
24/29/31
14/19/23
16/19/23

13. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę: 14/16/19
14/16/18
14/16/18
14/16/18

14. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim: 30/40/45
30/35/41
27/32/37
27/30/36

15. Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt)28/31/35
27/30/33
27/30/32
27/30/32

16. Uginanie nóg w leżeniu: 35/40/42,5
35/40/42,5
35/40/42,5
35/40/42,5

17. Podciąganie w wersji opuszczanie x5
x5
x5
x5

18. PLANK
19. Rozciąganie.

12. Przysiady. Trochę mniej kilo muszę, jak jest za dużo to trochę źle technicznie, więc tutaj na spokojnie z progresem przez chwilę.
17. Opuszczanie już bez pomocnika od ostatniego razu. Dzisiaj opuściłam się po raz pierwszy w takim powolnym kontrolowanym ruchu. Z każdym kolejnym razem ciężej i mniej spektakularnie, ale dumna jestem z siebie jak nie wiem co.
18. Po raz pierwszy był PLANK i poczułam go. Fajnie.

Miska. Muszę przyznać, że trochę mi brakuje tłuszczy, troszeczkę.

Zmieniony przez - super_agniecha w dniu 2014-01-15 14:06:21

...

super_agniecha

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 3556 Wiek 44 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 25680

Ćwiczenia na dziś nietypowe, ze trzy godziny przenoszenia mebli i wszystkich gratów przy remoncie.

Od wczoraj od przysiadów boli mnie prawa noga, gdzieś w okolicach góry mięśnia prostego uda. Uwiera dziś przez cały dzień, dodatkowo nachodziłam się przez te 3 godziny po schodach tam i z powrotem, bolało ale mus to mus.

Miska na dziś. Wiem, że tłuszcze na koniec były tylko, ale taki dzień w rozjazdach nieplanowanych wyskoczył.

...

Hubert81

Ekspert

Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533

Nie rozpiętki stojąc tylko unoszenie boczne sztangielek na mięsnie naramienne

...

super_agniecha

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 3556 Wiek 44 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 25680

Kurde, kolejna gafa, ostatnio wypychanie zamiast wyciskania, teraz rozpiętki, będę się wstydzić przez chwile dłuższą. Zrobię jakieś dodatkowy przysiad za karę

...

super_agniecha

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 3556 Wiek 44 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 25680

DNT

Miska Głodna jestem dzisiaj. Bardzo głodna.

...

super_agniecha

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 3556 Wiek 44 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 25680

Dzisiaj poszło nie tak jak trzeba. Remonty, budowlańcy, stresy i @

DNT, miałam wieczorem plan na trening, ale okres i jakiś brak energii dopadł totalny.

Miska niedojedzona jakaś, i tak wcisnęłam w siebie dużo dziś.

...

super_agniecha

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 3556 Wiek 44 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 25680

18-01-2014

Ćwiczenia na dziś. Marsz 30 minut.
Siłownia. Małymi cyferkami obciążenie z poprzedniego treningu.
1. Rozgrzewka
2. MC klasyczny 39/44/49
34/39/44
34/39/44
29/34/41
29/34/39

3. Wyciskanie na poziomej ławce leżąc 19/24/29
19/24/29
19/21/23
18/20/23
16/19/23

4. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 35/40/45
30/40/45
30/35/40
27/30/36
27/30/35

5. Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie nachwyt 28/31/35
28/31/35
28/31/33
27/30/32
27/29/31

6. Podciąganie (w wersji opuszczanie) 5x

7. Plank, jeszcze nie mierzony, na razie próby opanowania
8. Rozciąganie

Miska. Pyszna i w sam raz.