Redukcja, czy dodać już jakieś suplementy?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 574

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Mężczyzna

Waga

Wzrost

184

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

ok.23%

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

trenuję w tygodniu po szkole około 16 żeby czyli ostatni posiłek jem max o 18:30

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Biegi, siłownia, biegi w miejscu, rowerek, basen, boisko od czasu do czasu

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Dieta!(Warzywka, Piersi z kurczaka, ryż, twaróg itd)

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

bardzo dobry. zresztą niedawno robiłem badania.

Stosowana lub planowana suplementacja

właśnie o to pytam!

Nowy temat Temat Zamknięty

...

Przemek_początkujący

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 45 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 371

Witam!
Mam 17 lat. Moja redukcja trwa od października. Na początku warzyłem 97/184. Teraz moja waga wynosi 90kg. W pasie mam 94 cm. Zawartość tłuszczu w moim organizmie to ok 21%.W sumie to od początku tego roku wziąłem się za naprawdę ostrą i dobrze ułożoną dietę, wcześniej też jadłem zdrowo ale na oko. Biegam 4 razy w tyg. czasami nawet więcej, 5 razy w tyg. siłownia, 4 razy w tyg Absy. Jakoś na dniach kupuję rowerek magnetyczny.Co zrobić by stracić jak najmniej mięśni? Pytanie czy dodać już jakieś suplementy? jeśli tak, to jakie? i jak często je przyjmować i czy przed treningiem czy przed posiłkami? Z góry dziękuję. Pozdrawiam.