Zaczynam swoją pierwszą dietę CKD. Proszę o sprawdzenie, jakieś porady i odpowiedź na moje kilka pytań.
O mnie:
Waga: 93kg Wzrost: 184cm Wiek: 28 lat Staż: 5 lat
Dieta: 2500kcal B 211g T 171g W 31g
1.
3 jaja 2 białka
5g otrębów i 100ml mleka
10ml oliwy
10g masła
2.
Serek wiejski
10ml oliwy
50g orzechów
Pomidor
3.
Piers z kuraka 100g
Brokuły 150g
10ml oliwy
4.
Tuna pucha
10ml oliwy
Warzywko
5.(przed treningowy)
Pierś z kuraka 150g
Brokuły 150g
Oliwa 10ml
50g orzechów
6.(po treningowy)
Pierś 100g
Oliwa 10ml
7.
Twaróg 150g
Oliwa 10ml
3xdziennie kawa z mlekiem
Trening:
Wtorek
Klatka/triceps/brzuch/30min aero
Czwartek
Barki/biceps/brzuch/30min aero
Sobota
Plecy/przedramie/brzuch/30min aero
Niedziela
Nogi/brzuch/30min aero
Suplementacja:
Kreatyna 2x5g, spalacz fatu hydroxycut hardcore 2x3caps później Dymaburn, witaminy, omega3.
Zastanawiam się czy ta ilość aerobów wystarczy?
Nie rozplanowałem jeszcze ładowania, chcę je robić co 14 dni.
...Fluctat Nec Mergitur...