Moja suplementacja do oceny.

Witam! Chciałem przedstawić moja suplementacje oraz sposób jej dawkowania i tu bym prosił o sugestie jeżeli będzie on niewłaściwy. Mianowicie moim celem jest masa dlatego zakupiłem mianowicie: GREEN Magnitude, UNI-VITE Uniwersal, Test Freak, Ripred Freak, Carborade FA. Suplementacje zaczynam jezeli chodzi o dnie treningowe : Rano na pusty żołądek jedna miarka następna bezpośrednio po treningu. Po śniadaniu oraz po kolacji 2 kapsułki UNI-VIT. 30 min przed treningiem 1 miarka ripred freak. 2 miarki Carborad bezpośrednio po treningu. Test Freak 4 kapsułki przed snem. W dni nietreningowe : Rano 1 miarka Green Magnitude. UNI-VIT 2 kapsułki po sniadaniu oraz po kolacji. Przed snem 4 kapsułki TEST Freak. Jezeli macie jakieś sugestie prosze pisać. Moja suplementacje pozostawiam wam do oceny ... Z góry dzięki za poświęcony czas ! ;)

W pierwszym chodzi o GREEN MAGNITUDE

Po pierwsze to super gremlina Masz zrobionego. W suplach to przestrzeliłeś trochę.Na masie Jesteś to ripped niepotrzebny,test freak w Twom wieku podobnie.Od razu po treningu bardziej bym białko wrzucał.

Jeżeli chodzi o dawkowanie to podane prze zemnie jest odpowiednie. Ripped potrzebny ponieważ trening mam dopiero pod wieczór więc po całym dniu przyda się lekki kopniak :) dzięki wielkie

Jeżeli chodzi o dawkowanie to podane prze zemnie jest odpowiednie ? *

dawkowanie odpowiednie tylko jak Puchacz wyzej napisal po treningu powinienes jesc bialko, same wegle niewiele daja jak nie ma bialka

Po treningu jem normalny posiłek np. omlet z 5 jaj + garść słonecznika, orzechów, płatków kukurydzianych, otrębów. Lub filet z piersi z indyka.

ja od razu po treningu pije odzywke weglowodanowo-bialkowa zeby jak najszybciej dostarczyc skladniki odzywcze do miesnia, a po45-60min jem normalny posilek.w sumie to mozna jesc od razu posilek tylko np bialko jajeczne dluzej sie trawi niz np lekkostrawne wpc. ale jak pisalem same carbo niewiele daje po treningu ,chyba ze masz drugi trening w tym dniu to wtedy jest potrzeba szybkiego uzupelnienia glikogenu w miesniach

dzięki wielkie, zakupie dodatkowo białko :)