Kto nie trenuje, ten nie spamuje !

ziumol

ja lubię kawkę na wodzie po kiełbasie

Dremor

Bzdura, IF promuje zdrowe żywienie a dowodem na to jest mnóstwo badań potwierdzających prozdrowotność okresowego postu (min na ludziach podczas Ramadanu).

Grind- ja na IF byłem całą redukcję. Czasami hardkorowo po 20 godzin postu- bo tak mi było wygodnie. Mięcha raczej mało spadło- poprawiłem wsystkie wyniki z kalisteniki- wiadomo, bo ciało lżejsze, ale mimo wszystko więcej kg u pasa cieszyło. Zresztą podczas redu wprowadziłem bodziec ostateczny czyli muscle-upy, w ktorych przyskillowałem strasznie szybko,a z pewnościa były szokiem dla mięśni.

Teraz na masie jest trochę inaczej- ZAWSZE przed treningiem jest posiłek, a jak nie to bcaa (ale skończyło mi się a kasy nie ma ). Na redu nic nie było przed treningiem.

Co do tej wody to cytryna obniża poziom cukru we krwi, tak samo cynamon. Czy to faktycznie działa w sposób znaczący? Nie sądzę Ale dla świętego spokoju sobie zrobiłem

Wg tej stronki:
http://www.fourhourbodycouple.com/2011/04/29/2-simple-fat-loss-tools-slow-carb-meals/

"Lemon juice has a great variety of benefits to the body, one of them is in lowering blood sugar response. As mentioned in the book, Tim Ferriss found that when he included lemon juice in water before a meal, his blood sugar response was 10% lower than usual.

Lemon juice also helps with kidney stones, has loads of vitamin C and is being investigated for potential benefits to cholesterol control and fighting cancer.

Cinnamon, or more specifically ‘Saigon Cinnamon’ (have a look in the organic spices rack at your grocery store) is very powerful stuff, and has been found to lower blood sugar response by as much as 29%. This equates to a big reduction in the body."

Skuteczność tych rzeczy ciężko oceniać, bo jak się wpyerdalło dwa dni jak świnia, to tak czy siak będziesz zalany przez wodę następnego dnia. Ale tak jak pisałem, czasami sobie dla świętego spokoju walnę takiego drinka- dzisiaj dorzuciłem jeszcze w chvj imbiru.