OLO & OLEY- moja metamorfoza z Mistrzem

Dzisiaj rano byl tylko brzuch:)
Rano bylem u lekarza pomieszalem troszke posilki ale...juz wieczorem zobaczycie jak wygladaly i co "posiadaly". Zrobilem,tez,test na świąteczne ptasie mleczko o smaku truskawkowym z wykorYstaniem isolatu z Fitmaxa...wieczorkeim wrzucę fotki;)

odnośnie wczorajszego treningu tak jak mowilem barków za bardzo nie czuje bo trenowalem je malym ciężarem po przetrenowaniu dzien wcześniej ale klatka...mimo nieduEgo ciężaru, którym trenowalem czuje dzis bardzo mocne zakwasy w miejscu polaczenia klatki z barkami...wydajee mi sie ze to od wyciskania sztangi do szyji...
Bardzi fajnie tez podzialalo ćwiczenie z piramidalnymi przerwami podczas wykonywania jednej serii...czuje to i po klatce i po Lydkach na których nigdy do tej pory zakwasiw nie mialem
dzisiaj jak juz pisalem zrobilem brzuch tez wlasnie metoda piramidalnych przerw o zobaczymy jak jutro go poczuje
A teraz czekam na rozpiskę od Trenera co jutro konkretnie trenujemy:)

no ja też niedługo zacznę wrzucać tylko wrócę do domu (jutro) i będę miał kabel do zgrywania , mieliśmy wiele szczęścia z wytypowaniem w konkursie mega prezent to był :)

Hej hej wczoraj nie zdążyłem wrzucić fotek z moich kuchennych rewolucji więc nadrabiam to dzis:)

Wczoraj zrobiłem sobie klopsy mielone(z kurczaka) ze szpinakiem zgodnie z przepisem mojego Trenera Oleya...Do tego zrobiłem sobie placek ziemniaczany...pamiętacie te czasy kiedy babcia je smażyła? Ja pamiętam ten smak do dziś:) i nie uwierzycie ale...potrafie je smażyć z samych niesolonych ziemniaków bez używania tłuszczu!!! Tylko leciutko przsesmarowuje patelnie olejem z pestek winogron i starkowaną masęwylewam na patelnie...smakuja"prawie jak babcine" a napewno tak nie tuczą:):)

Super wygląda. Lepiej oliwa z oliwek, tego z pestek nie można podgrzewać tylko na zimno

Pod wieczór zrobiłem sobie przedświąteczny test na...ptasie mleczko:) Sami zobaczcie co mi wyszło...A przepis jest prosty...

300 ml ciepłej wody do szejkera
2 łyżki żelatyny
do tego 3 miarki Isolatu FITMAXA
200g mrożonych truskawek
TA wszystko mieszam ze sobą w blenderze...
Do salaterki na dno wsypałem 10 g płatków owsianych...(ale na święta zastąpie je bananem;)będzie lepiej pasował) i na to wszystko wylalem konstystencje...
na 15 20 minut do lodówki i...ptasie mleczko gotowe do szamy:):)

a olej ryżowy??Sly myslisz ze bialko np.Isolat po podgrzaniu np.w omlecie lub owsiance traci swoje wlasciwosc?

Wuja, nie chcesz dla mnie trochę pogotwać?
Uwielbiam placki ziemniaczane a nie jadłam ze 100 lat.
Narobiłeś mi apetytu tylko

A tu macie przykład z dzisiejszego śniadania i dwóch potreniongowych posiłków...
OWSIANKA...180g płatków zagotowanych w garnku
do tego dolałem rozrobione w szejkerze 4 miarki białeczka
whake up ( mój nr 1 jesli chodzi o smak bialek z małą
zawartoscią cukrów) do todałem dwie łyżeczki kawy
rozpuszalnej, garść rodzynek i 20g orzechów włoskich.
Powiem wam że uwielbiam smak whake upa!!!!!

POSILEK 1
400g ziemniaków z piekarnika polane bezkalorycznym ketchupem i posypane bazylia +_ 200g piersi z kurczaka
POSIŁEK 2
100 g makaronu zmąki durum podsmażonego z powyższym ketchupem i pazylią+ 200g kurczaka...PRAWDZIWA DEWASTACJA:):)

POSIŁEK 3 będzie taki sam tylko żę 50g makaronu...

A POSIŁEK 4...dziś swoim chłopakom z klubu MMA organizuje Wigilię i idziemy do Pizzerii:):)Podobno robią zaklady czy trener zje chociaż kawałek Pizzy:D:D Dobrze żę dziś dzień ładowania :):)

Przed pójściem spać 40gbiałeczka i 30g tłuszczy ale wpostaci czego jeszcze zobacze

elegancko to wszystko wygląda, oby tak dalej

wpc nie traci wlasciwosci po podgrzaniu co do izolatu nie jestem pewien dodaj jakies foto z treningu;)