SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG]solaros/Beast Mode ON[Masa foty str.112,181] Redukcja - Start str. 183,Foty 299

temat działu:

Odchudzanie i forma po męsku

słowa kluczowe: , , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 382483

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205
Fryto
Już nie mogę się doczekać podsumowania.

ja też
nie wiem jak to wyjdzie na fotach,są dni że jestem mega nabity,są dni że wyglądam jakbym nie ćwiczył

jest ok +13kg w te 3miechy,ciekawe czy na fotach będzie widać
papier to papier,lepiej żeby było przełożenie w fotach

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 1311 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 38514
czekam! bardzo mnie to interesuje choć chyba bardziej redukcja

chin up:)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205



wtorek - 10.12 - DT




Czas postu: ~14h
Czas uczty: ~10h
+/-1h

Rano na czczo:
WitaminaC 1000mg

I Posiłek:
Mięso ~200g
Chleb ryżowy
Warzywa
Sos

Banan ~150g
Baton 45g


Przed treningiem:
Muscle Pump 35g
Kreatyna 5g
Glycer grow 8g
Bcaa 13g


Na treningu:
Monster maize 30g
Bcaa 13g


Zaraz po treningu:
Białko 45g
Mleko 300ml


Po treningu (~45min później):
Magnez 500mg
WitaminaC 1000mg
Eaa 14g
Leucyna 5g
Kreatyna 5g
Monster maize 50g


Posiłek potreningowy:

chińczyk

Owoce
Lody 100g

Fish oil 20ml
Witamina D 10,oooIU
Enzymki


III posiłek:
Jajecznica z 4-5 całych jaj
Boczek 40g
keczup 20g
fasolka biała 150g
Orzechy ~70g

Enzymki
Piperine


IV posiłek:
Ser biały 300g
Jogurt 150g
Czekolada 25g
&
Białko 40g
Mleko ~150ml

flaxseed oil 30ml
B complex


Przyszła paka na której najbardziej mi zależało:


Wszystko BOGO [czyli 1+1 za darmo]+ dodatkowe 10% off,czyli sztuka kosztowała mnie 40% de facto.

Tak więc +10 do psychy jest.

Do tego elektroniczny kaliper,wreszcie będę wiedział podczas redukcji jak idzie zrzucanie fatu.

Mam kilka zwykłych kaliperów ale jeśli mierzę 3 razy dana fałdę za każdym razem wychodzi mi inny wynik i to nie o 1-2mm.
Wczoraj tak na odyeb się zmierzyłem [3miejsca] i wyszedł mi poziom %bf 18,5 i 19,0.
Rewelacji nie ma ale sprzęt działa dobrze




[objaśnienie:
https://www.sfd.pl/I,BODYBUILDER_PL_by_sLs-t625304.html
]




Znowu 60min+ na siłowni.
Ale trening udany na całe szczęście i bez większych wqrwów się odbyło tym razem.

Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-12-12 10:04:31

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205
dzisiaj yebłem z rana foty,na sucho,tj. na czczo,dzień po dnt
tak więc jutro je prawdopodobnie wrzucę

plan na dziś jest taki że jem wszystko,ale to dosłownie wszystko i długo
zazwyczaj w piątek jadłem kilka h [od 18-19 do 2w nocy]
dziś zamierzam iść na trening szybciej - o ile nic się nie wydarzy
potem dłuższa uczta i jutro trening FWB + kolejne foty już po 'naładowaniu'

bądź co bądź nadal mam mało węgli w DT,ok 2,5g to nie jest wielka ilość,może pod 3g

zobaczymy jak wyjdą jutro te foty po naładowaniu i na pompie potreningowej

zdziwił mnie obwód bicka - bo urósł i to sporo,z resztą jak każdy wymiar razem z bebzonem

na szczęście waga ostatnie 3 dni na stałym poziomie więc nie musiałem zbytnio dzielić

Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-12-13 15:32:27

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205
co jeszcze - wczoraj śmignąłem sernik na zimno [z prochu bo nie chciało mi sie bawić z robieniem od podstaw]
teraz idę smażyć naleśniki

a wcześniej byłem w sklepie po mleko i ser do naleśników - a skończyło się na torbie pełnej słodyczy i innych pyszności na dzisiejszy dzień


.....w końcu zasłużyłem

Dziś tez policzę kcal ile wejdzie.


Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-12-13 16:03:23

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
solaros
Wczoraj tak na odyeb się zmierzyłem [3miejsca] i wyszedł mi poziom %bf 18,5 i 19,0.
Rewelacji nie ma ale sprzęt działa dobrze

Uuuuuuuuuuuu, czuję redukcję, nadchodzi wielkimi krokami. Taki BF to już motywuje do wycinki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205
najszybciej w marcu i raczej nic tego nie zmieni

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239
Solar myślisz ,że warto zainwestować w taki caliper ? tzn czy to będzie jakiś dokładny wynik ~ ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 3976 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30901
Dokłądniejszy niż Tanita, ale też cieżko stwierdzić czy dokładny, docisniesz mocniej i wyjdzie mniej itd itd.

Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239
Fajne urządzenie na redukcji jak i na masie mogło by być,ale właśnie ciekawi mnie czy dokładne ;x
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

IF pomoc w diecie na redukcję dobrze ułożone makro?

Następny temat

[ART] Intermittent fasting (IF) na masie [solaros]

WHEY premium