Treble
Cześć. Na początku miałem 24% bf, teraz jest o wiele mniej, gdy liczyłem jednym sposobem wyszło mi 14, potem liczyłem dwoma innymi wychodziło mi 11-12%. Patrze lustro nie ma już dużo tłuszczu.
Ale koniec tego biadolenia.
Chłopaki ważę 80-83kg, wzrost 180, wiek 20lat. Nie chce za bardzo przytyć, w tej wadze czuje sie świetnie.
Gdy widziałem parę osób czy to w telewizji czy tu na forum, przy wadze 80 czy nawet mniejszej sa zaje... wyrzeźbieni.
To jest mój cel. Chciałbym trochę urosnąć.
Do tej pory ograniczałem węgle mniej więcej od 150 do 200g. Białko było na poziomie od 2g do 2,5g. Tłuszcze tradycyjnie 1g.
Teraz co mam robić, jakie btw przybrać aby wage utrzymać i jednocześnie zwiększać swoje wymiary ?
Sorry za czarno białe.
Ale koniec tego biadolenia.
Chłopaki ważę 80-83kg, wzrost 180, wiek 20lat. Nie chce za bardzo przytyć, w tej wadze czuje sie świetnie.
Gdy widziałem parę osób czy to w telewizji czy tu na forum, przy wadze 80 czy nawet mniejszej sa zaje... wyrzeźbieni.
To jest mój cel. Chciałbym trochę urosnąć.
Do tej pory ograniczałem węgle mniej więcej od 150 do 200g. Białko było na poziomie od 2g do 2,5g. Tłuszcze tradycyjnie 1g.
Teraz co mam robić, jakie btw przybrać aby wage utrzymać i jednocześnie zwiększać swoje wymiary ?
Sorry za czarno białe.
Krzysztof Piekarz
KruQ
mateusz-gr
Ekspert-SFD
