Białko vs Gainer vs Bulk po treningu SW

Witam

Mam dylemat po czytałem wiele tematów i jest wiele opinii, więc zastanawiam się co byłoby lepsze po treningu SW, gainer ok 100g(mutant mass, mass activator, super mass gainer) czy białko(Iron Horse Supreme Whey, Trec 100, Peak Whey) + np. zmielone płatki owsiane, banan, miiód czy Bulk(Megabol STB). Braków w diecie nie mam, tylko po treningu normalny posiłek będę mógł zjeść po godzinie, półtorej.

Proszę was o rady co by najlepiej się spisało w moim przypadku ; )

Z góry dziękuję wszystkim za pomoc, Pozdrawiam ; )

Banan + WPC, ewentualnie carbo + WPC, ale opcja nr 1 moim zdaniem lepsza.

jezeli braków nie masz to nie ma potrzeby sypac prochu,
poza tym jezeli juz chciałbys dawac wegle z jedzenia po treningu do szejka to nie platki owsiane

Hmmm, a zamiast Banana owsianych nie mogę dać ? I też myślałem nad białkiem, ale w większości głosów słyszałem że po treningu to gainer NAJLEPSZY ! Czy to prawda ? ;D

Tzn, jak mam trening to są braki ok 400kcal, 20g białka i ok 80g węgli tak żeby było idealnie z dietą ;D

Łącz posty! Banan ma węgle proste, płatki owisane węgle złożone. Po treningu warto dołożyć węglowodany proste by szybko uzupełnić zapasy glikogenu. Lepszy banan niż jakieś gainery z cholera wie czym w środku.

Sorry za zaśmiecanie forum ;) Czyli najlepiej białko+węgle proste, a jakaś alternatywa banana ?

Zmieniony przez - xStasiu w dniu 2013-12-11 23:43:54

Inny owoc, carbo.

NIe chcę carbo, jakiego bym nie pił to mnie później rewolucje na żołądku łapały. Okok to z węglami coś wymyślę, dzięki za pomoc ; )

Biogenix ma carbo o fajnym składzie w razie czego.

A dzięki, może kiedyś kupie. A z białek, jeszcze raz się spytam, to z IHS będzie dobre ?