[DT] tomekkurek

tam wogóle jest białko ? Strasznie mało .. minimum te 120 g

Nawet nie popatrzyłem na białko, szkoda bo na kolacje bym ogarnął jakieś mięso może, a tak to węgle pożarłem. Jutro nadrobie !

nie musisz nadrabiać ostatnio i ta dużo białka żarłeś , ale patrz na makrosy bo są one ważne.

Dzień 13

Samopoczucie:

Przy takiej pogodzie trudno mówić o dobrym dniu, ale jak sie nie ma co sie lubi.......


Regeneracja:

5 godzin w nocy (2h w ciągu dnia drzemki)

Suplementacja:

Beta Alanina (4g)
Pure Creatine (6g)
Witamina C (2 kapsułki)
Gripex (2 kapsułki)


DNT


Dieta:

A co w nocy robiłęś że tyle tyko spałeś?

Angielski robiłem bo rano na korki jechałem

Dzień 14

Samopoczucie:

2 TYGODNIE

Ból dupy mnie ogranicza jesli chodzi o samopoczucie hehe
Energia jest, pompa jest, dzis bylo wazenie po 2 tygodniach diety, i powiem Wam, ze nie ma zle, ale chwalil sie bede po miesiacu (za 2 tygodnie) [ przepraszam za brak znakow ale klawiatura nawala]


Regeneracja:

10 godzin

Suplementacja:

Beta Alanina (4g)
Pure Creatine (6g)
Witamina C (2 kapsułki)
Gripex (1 kapsułki)


DNT

Dieta:

Dzień 15

Samopoczucie:

Jest ok, tylko po wzięciu beta alaniny był ból brzucha, bo wziąłem 1 dawkę na raz (4g) a można je rozłożyć na dwie mniejsze i tak też będę robił.

Regeneracja:

9 godzin

Suplementacja:

Beta Alanina (4g)
Pure Creatine (6g)
Witamina C (2 kapsułki)
Gripex (1 kapsułka)


Trening:

Zestaw A





Dieta:




Zmieniony przez - tomekkurek w dniu 2013-12-09 21:05:27

nie wszedł ostatni posiłek KOLACJA II (twaróg 150g + makaron 100g)

Dzień 16

Samopoczucie:

Zmęczony, bo sporo mięcha nagotowałem na jutro, na sprawdzian z matmy nic się nie nauczyłem, z gegry to samo, staży mnie zabiją , ale cel uświęca środki.


Regeneracja:

8 godzin w nocy

Suplementacja:

Beta Alanina (4g)
Pure Creatine (6g)

DNT


Dieta: