masa a brzuch

mam jedno zasadnicze pytanie.mam 190 wzrostu i 80kg wagi oraz wolną przemiane materii.podczas typowej masówki co zrobić by brzuch nie urósł.bo mam tendencje do łapania brzuszka.prosze o sprawdzone metody

<<<<<możecie mnie zabić ale dla mnie tylko liczy sie ARKA GDYNIA>>>>>

Carbo bezposrednio po
a na pewno sie nie obtłuscisz

Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962
Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru
>>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<<
.................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI ..................

proste ćwiczyć intensywnie brzuch, intensywnośc zależy od Ciebie zaczniesz ćwiczysz to później zobaczysz ile razy w tygodniu starczy zeby się nie zalać proste.

LEGIO PATRIA NOSTRA

mozesz dac po kazdym treningu 10-15 min aerobowego treningu aby sie nie zatłuscić.

.:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.
how do u like my batman ?

2 razy w tyg aeroby
nie jesc ww po 18 wszczegolnosci prostych,zalezy tez o ktorej chodzisz spać

Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962
Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru
>>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<<
.................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI ..................

i zalezy o ktorej konczysz trening

.:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.
f.u.c.k.m.o.n.s.t.e.r.

spac chodze o 24 a trening ok. 20 mam.

<<<<<możecie mnie zabić ale dla mnie tylko liczy sie ARKA GDYNIA>>>>>

kiepsko nie mozesz go robić wczesniej?
jezeli nie spozuj ww proste ok 30 gr a ok40 min pozniej 50gr białka i juz wogole ww złozonych (jezli nie chcesz przybrac na tł)

Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962
Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru
>>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<<
.................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI ..................

Witaj chętnie pomożemy, ale daj

COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu:

DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie.

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.???
3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...???
4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes?

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

a ja mam nadwagę ,a le stosuje carbo30g po treningu dla uzupełniania diety gdyż nie jest bogata w węglowodany.

Czy to nie spowoduje zwiększania obwodu ... brzucha?

ĆWICZĘ od 19:00 do 20:30
o 20:50 biorę kreatynę a posiłek jem o 22:00, Carbo też pije o 22:00.

Unikaj sterydów, bądź czysty!

raczej mozesz sie obtluscic .. jesli juz to bierz weglowodany po treningu a nie 1,5 godzinyu po nim

.:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.
f.u.c.k.m.o.n.s.t.e.r.

Niepolecam ci stosowania aerobów podczas masówki.
Najpierw pojedz pożądną mase a przed wakacjami lekką żeźbe

- HERMAN -


"Niechaj nikt z was nie łudzi się nadzieją, że wyjdzie stąd żywy..."