Dieta - Redukcja - Zastój

Witam, Redukuję od paru już kilka miechów, lecz ostatni miesiąc obwód brzucha/pasa stoi w miejscu, macro wydają mi się w porządku, nie wiem czy po prostu nie dać czasu, lecz wolę się upewnić że nie popełniam jakiegoś prostego błędu
Trening 3x po każdym treningu 30min Aerobów- bieżnia 8,5/9km/h prędkość chód.
Facet
Wiek 20
Wzrost 175
Waga 72
Posiłki nie są poukładane na screenie, więc nie sugerujcie się nimi.




Zmieniony przez - Smilepoker w dniu 2013-12-02 11:48:33

Myślałem zastosować rotację węglowodanów, i zmniejszyć ich ilość w DNT

To, że nic nie leci to nie musi być wina diety.
Redukujesz już kilka miesięcy, więc czas zrobić mały recomp.
Pojedź 7-10 dni na bilansie zerowym, daj organizmowi odpocząć i dopiero potem redukuj znowu. IMO po wadze widzę, że z tym wzrostem już nie ma czego redukować, wstaw zdjęcia.

https://www.sfd.pl/Dieta__Redukcja__Zastój_IF-t987932.html
Wstawiłem w złym dziale, za co przepraszam, na IF jestem od 2ch tygodni, i póki co przy tym zostanę z racji wygodniejszego spożywania żarła, tam są foty i ten temat, możesz się wypowiedzieć gdzie chętnie przyjmę odpowiedzi, pozdrawiam.
I tam drugie zdjęcie pokazuje bęben luźno stojąc itp.


Zmieniony przez - Smilepoker w dniu 2013-12-02 21:35:47