Przygoda z siłownią

Mam 23 lata i pół roku temu dla próby zacząłem suplementacje. Muszę przyznać, że na mnie to podziałało 4 kg do przodu w jeden miesiąc więc teraz chce rozpocząć na serio ćwiczenia na siłowni. Pytanie: jakie znacie najlepsze połączenia suplementów: naczytałem się dużo min. o dodawaniu do suplementacji glutaminy i aminokwasów BCAA aby zwiększyć anabolizm organizmu. Co ile miesięcy mogę zaczynać nowy cykl bo nie chce nadwyrężyć organów wątroby itp. Czy kazda masowka musi konczyc się redukcją??? Jestem nowy w temacie wiec napiszcie konkretne porady.

Jezu...
ankieta to raz
2 po co te suple? skoro zaczynasz?
3 wklej caly plan

odpowiednie odzywianie + trening + regeneracja
to sa czynniki ktore zagwarantuja Ci sukces
reszta to tylko maly odsetek calosci

potrzeba Ci "jedynie" w/w

Smolin psioczysz mi i spamujesz bez sensu. Mi to rybka moge w kazdej chwili usunąc konta niz czytac po zal się boze rady experta.

Po co suple??? widze po sobie, że cw. bez supli nic nie dają kazdy organizm to inne inwiduum expercie od zywienia!

jaki masz staz treningowy ekspercie od supli?

kazdy ogarniety trenujacy powie Ci ze podstawa to odpowiednia micha i tego nie przeskoczysz,
jezeli nie robisz postepow to znaczy ze odzywianie lezy i tyle w temacie..

podaj swoj przykladowy jadlospis

no ok micha michą ale ja nie chce budować byle jakiej masy mięsniowej

zamykam temat bo eksperci na forum nic nie wiedzą. Robcie mase jak tuczniki i do żeźni.

feconi91

no ok micha michą ale ja nie chce budować byle jakiej masy mięsniowej

wychodzi na to ze na dobrej misce idzie byle jaka masa a na suplach czyste mieso..?
ogarnij sie i nie kompromituj sie juz wiecej...
poczytaj jeszcze, potrenuj i wroc jak bedziesz gotowy do powaznej rozmowy

Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-11-30 20:10:09

nie pisze ze na suplach idzie czyste mieso-czytaj ze zrozumieniem.

fakt niektorzy z silowni nie mają mozgu wiec nijak idzie dogadac się z nimi. Ale syplementy lepiej się absorbują w organizmie niz typowa zywnosc.