Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Mam kilka pytan:
-jaki FAKTYCZNY ciezar (procentowo ciezar ciała) wyciskają rece podczas:
-"normalnych" pompek - szerzej niz szerokosc barkow -pompek w waskim uchwycie (jak przy wyciskaniu na triceps)
-pompek do gory nogami bez oparcia o sciane
-pompek do gory nogami z oparciem o sciane na zgietych w kolanach pod katem prostym nogach
-"normalnych" pompek w ktorych nogi są powiedzmy na 50cm
Szacuny
0
Napisanych postów
44
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
3717
Cześć.Mam pytanko.Jak wykonywać pompki-czy robić np.3X30,4X25,5x20 itp,czy też cisnąć na raz tych 90-100?Wiem,że pierwsza metoda prowadzi z czasem do wzrostu liczby pompek robionych w jednej serii.I chciałbym właśnie zapytać,czy dążyć do jak największej liczby w jednej serii,czy też do mniejszej liczby pompek w kilku seriach?
T.B.
Szacuny
41
Napisanych postów
4008
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
37791
co za bzdura!!!! zrobię coś około 200 pompek, ważę 80 kg, czyli 70% to jakieś... 56 kg. W życiu nie zrobię serii 200 powtórzeń sztanga o takim ciężarze, myślę że po góra 30 powtórzeniach przyjdzie załamanie. Cięzar jaki unosisz rękami w trakcie wykonywania pompek to góra 30-40% ciężaru ciała, albo jeszcze mniej
Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling
Rosenbergs, H Bomb, Sugar Ray, Panmunjom
Brando, The King And I, and The Catcher In The Rye
Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling
I szkoda tylko, że w noc kwietniową, Ciągnąc za sobą smród spalin,
Nie cały Związek poleciał w kosmos, A tylko jeden Gagarin
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Ja na maszynie wyciskam 200kg a sztangą nigdy w zyciu tyle niewycisne. To dowodzi ze pompki to inne ćwiczenie od sztangi. W czasie pompek zmienia się kąt wyciskania jest krótszy ruch(spróbuj na stołkach) pozatym jezeli zwazysz sie na trzech wagach to suma ciezarów powinna dac twój ciężar. Cięzar zmienia sie wraz z podnoszeniem od około! 70% gdy jestes opuszczony i zmniejsz sie w miare podnoszenia.
Mury Jerycha runeły, ostał się tylko smród zwęglonych ciał...
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Acha ja próbowałem to na sobie tzn.wiecej masy mam na tłowiu a nogi mam mniej masywne(ale to juz inna historia) być może ty tez masz racje?! ja podnoże 70% mojego cięzaru na pompkach - moze dlatego robie tylko 100:)
Mury Jerycha runeły, ostał się tylko smród zwęglonych ciał...
Szacuny
41
Napisanych postów
4008
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
37791
Jeśli jesteś w stanie wykonać 100 powtórzeń sztangą o wadze 60 kg, przy rekordzie 110, to w którymś punkcie nas oszukujesz, albo z rekordem, albo z ilością powtórzeń :)
Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling
Rosenbergs, H Bomb, Sugar Ray, Panmunjom
Brando, The King And I, and The Catcher In The Rye
Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling
I szkoda tylko, że w noc kwietniową, Ciągnąc za sobą smród spalin,
Nie cały Związek poleciał w kosmos, A tylko jeden Gagarin
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
dzieki za odpowiedzi, co do tego 70% to nie byłbym taki pewny bo 70% to całkiem sporo, a pompeczki robi sie raczej na luzie. Moze ktos z Was kiedys probował zrobic max pompek, a potem kombinować jaki ciezar na sztandze wycisnie tyle razy !?
Anonim
Krzysztof Piekarz
Fuckmaster
Kamikaze44
Macciej
"Zryciuchy rulezzz"
