neevsky DT - VLCD, Pain is only temporary. - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Wychodź i nie wracaj. Nic tutaj nie wniosłeś prócz nabijania sobie postów.

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

ban4life

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1523 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 47386

żenada.... wpis do powiadomek pzdr

...

ZGoremMom

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 845 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 54443

Neevsky a powiedz jak zjadłeś to wszystko to też Ci ciąże wyebało ? Bo ja też wczoraj podjadłem trochę fastów, wpadły 2 browary do tego i jak przed spaniem spojrzałem na brzuch to aż się przeraziłem %) :D

...

beltor1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 33 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1250

a mi się tam podoba, zobaczymy co z tego wyjdzie

...

kecup1987

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 159 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 18551

powiadomki on.. przejrzalem i chce zobaczyc jak to sie skonczy;)

,,life' a bitch and then you die; that's why we get high''
Blog - http://www.sfd.pl/[BLOG]_Władca_pierścieni-t1126934.html

...

neevsky

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 19495 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 112645

Dzień 24 (nie)VLCD - Ładowanie/refill ciąg dalszy

Wiem, że miało być 24h postu, ale byłem tak głodny rano, że jednak postanowiłem trochę pojeść i zobaczyć jaki mam apetyt

.

Jakby ktoś nie zauważył to ryż się pojawił, 4 paczki z mięsem w 2,5h wcisnąłem prawie, od 18:00 czyli na baardzo pełny żołądek już. Nie srałem prawie od 2 dni w ogóle, nie wiem jakim cudem jeszcze żarcie mogę wciskać bez perforacji jelit

. Bęben mam tak wypchnięty, że czuję, że będą rozstępy zaraz

. Prawie w ogóle nie sikam, czyli puchnę jak gąbka pewnie.

Jestem cały obolały, wszystkie mięśnie mi tak zesztywniały po tym ładowaniu. Jakby porządne zakwasy, ale to nie zakwasy

. Żyły powychodziły pięknie, na klacie też coś jest, ale futro muszę zgolić.

Do 23:59 pojem jeszcze coś i od jutra kolejne 4 tygodnie na 880kcal. Parę dni i wejdę w ketozę znowu.

Zmieniony przez - neevsky w dniu 2013-11-24 23:12:20

Nie mądrkuj.

milczeks! <3

...

neevsky

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 19495 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 112645

W pierwszy dzień ładowania: 150mg anapolonu.
W drugi dzień ładowania: 50mg mety.

Dzień 25 VLCD - glycogen depletion

Aero: 60 minut szybkiego chodu.

Klata:
- wyciskanie na maszynie siedząc 8x15
- WL 3x5
- rozpiętki na bramie 4x15
Plecy:
- ściąganie drążka do klatki 8x15
- wiosło jednorącz na maszynie 4x15
Triceps:
- prostowanie drążka nachwytem 8x20-15
Biceps:
- modlitewnik 8x20-10
- uginanie hantlami 4kg 4x20-15
Barki:
- Wyciskanie siedząc 8x15
- Unoszenia bokiem hantlami 4kg 4x15
- Unoszenia przodem 2x15
Czwórki:
- hack przysiady na szmicie 4x15
- wyprosty 10x15
Dwójki:
- Uginania podudzi 4x20-15

Komentarz do treningu: Masakryczna pompa, masakryczny ból, waskularyzacja, ciężary kosmetyczne. Ściąganie drążka 30kg, wyprosty 35kg, uginanie podudzi 15kg, przysiady 50kg, prostowanie na trica 30kg. Pompa była przeogromna, wraz z mega wolnym opuszczniem myślałem, że normalnie mi wszystko popęka tam

. Jak widać wrażliwość insulinowa jest zarąbista.

Miska: Było 250g piersi kurczaka surowe, ale wpisałem gotowane z ekwiwalentem takiej samej ilości białka co dla 250g bez skóry, bo gotowane ma dużo mniej tłuszczu jednak. Dodatkowo dzisiaj 10mg mety rano.
Ktoś się zapyta czemu twaróg? Bo robię sernik z twarogu i jaj, słodzika i aromatu waniliowego i mam przynajmniej coś słodkiego i dobrego.