Jednoznacznie , tauryna z kreatyną.

Witam od kilku h czytam nieliczoną ilość artykułów na temat kreatyny. Miałem wizję brania kreatyny z glukozą. Pomyślałem jednak dodatkowo o Taurynie - obecnie wie ,że używanie tych dwóch jednocześnie prowadzi do hipoglikemii ( chyba :p ) ,a nagłe wyrzuty insuliny nie mają nic wspólnego z wchłanianiem kreatyny do mięśni.Zapytam więc krótko , czy sama Tauryna do kreatyny wystarczy , czy może w ogóle sama kreatyna byłaby najlepszym rozwiązaniem ?

sama kreatyna wsytarczy

Yhm... czyli glukoza carbo itd. są zaledwie przyspieszaczami ?
I jeszcze jednio pytanie co brać od razu po treningu ? Pewien "koksik" powiedział mi ,ze wszystko co zostanie spożyte po treningu i tak zostanie przekształcone w cukry - kiedy piłem białko , czy to prawda ?

I jak brać taurynę ?

Zmieniony przez - Dargoize w dniu 2013-11-19 21:09:40

Każde węglowodany są rozbijane do tych prostych, ale też w określonym czasie. Ja bym taurynę odpuścił, moim zdaniem strata pieniędzy. Konwersja białka do cukrów też wydaje się co najmniej wątpliwa...

ok ,dzięki.A co sądziłbyś powiedzmy o 2 bananach i kreatynie po treningu i białku po 1/2 h ?

Zaraz po treningu zjedz banana i szejka białkowego z kreatyną. Jak czytałeś tematy w dziale Badania naukowe to wiesz` że szejk białkowy działa jak porcja carbo.

mdma85 - właśnie w tym sęk szkoda mi białka , jeśli ma przeistoczyć się do cukrów/węgli ... I kreatyn ę zacząłęm brać 30 min przed treningiem i rano na czczo - w takim razie lepiej te założenie zmodyfikować ? :p

Jak ma sie przeistoczyć białko w węglowodany? To sie dzieje tylko w przypadku aminokwasow glukogennych przy ich nadmiarze. Ne sluchaj sie kolegów bo takie "bro science" to sobie możesz miedzy bajki włożyć. Pij jak napisałem - porcja rano/po południu i po treningu.

Zmieniony przez - mdma85 w dniu 2013-11-20 22:55:28

Dzięki , z tym ,że kreatyna brana 1/2 h przed treningiem ma wpłynąć na moją siłe podczas treningu , tak wię większa siłą =większe ciężary=przyrost. Co da mi kreatyna zabrana po treningu. Czy obydwie dawki brane w okresie przedtreningowym nie są rozwiązaniem bardziej użytecznym ?

Kolego doucz się jak działa kreatyna bo nie chce mi się dalej odpowiadać na twoje głupie pytania!

Dobrze znawco , w takim razie nie odpowiadaj.jesteś przecież takim fenomenem-nawet nie potrafisz uzasadnić o czym piszesz.To właśnie rozwala mnie w tym forum zamiast normalnie odp. albo nie odpowiadać wcale znajdzie się jakiś burak - szpec kulturysta (a amator jak każdy ), który będzie zgrywał nie wiadomo kogo ,jakby od Twojej odpowiedzi zależało moje życie ... Nie kapuje tej mentalności , d****/głupek nazywa Cię głupkiem i NIE CHCE MU SIE ODPOWIADAĆ POMIMO ,ZE NAPISAŁ TEN POST i zmarnował swój niezwykle cenny czas. Nie chce Ci się to sp.... - naucz się tego !

Ps. Nawet nie odpowiadaj ! Nie marnuj palcy i nie przeciążaj umysłu żeby to zripostować ! Nie nabijaj sobie postów bezzasadnym pisaniem i nie odstraszaj tymi pierdołami użytkowników , którzy chcą pomóc i wnieść coś zasadnego !


Przez 1,5 roku byłem Adm. forum o innej tematyce i takie bezzasadne odpowiedzi o morale "SE SPRAWDŹ" się tępi !

Od tego jest forum żeby odpowiadać , a to ,że komuś się nie chce chyba udokumentowane zostać nie musi !


Zmieniony przez - Dargoize w dniu 2013-11-21 23:02:45

Zmieniony przez - Dargoize w dniu 2013-11-21 23:08:10

Zmieniony przez - Dargoize w dniu 2013-11-21 23:09:42

Zmieniony przez - Dargoize w dniu 2013-11-21 23:10:56