Zbicie 3kg,do zawodów 18 dni.

Mam zawody 5 grudnia.Muszę zbić około 3kg.Jak ucinać węgle?Dodam że zapotrzebowanie na węgle według kalkulatora sfd to około 380g.Jak to rozłożyc od jutra żeby stopniowo zmniejszać ilość?Wode też raczej odstawie na dzień przed może tylko 250ml.Normalnie dostarczam około W:250-300g,B:120g,T:60g.

a moze napiszesz nam cos o sobie? ankieta dzialu mile widziana, nie wiemy nic, mamy w ciemno strzelac?

witam do czego się przygotowujesz dokładni chyba jesteś moim kolegą po fachu

ale to tak 3 kg to nic możesz to w 2 treningi zrobić czyli na 3 dni przed waga nie solisz i unikasz węglowodanów jesz kurczaka orzechy woda zwykła posiłek na 3 dni przed waga to kurczak i pomdory ile chcesz , woda na 3 dni przed zawodami 500ml na dzien , 2 dni przed waga jesz do 400g posiłków i 200ml wody ostatni dzien przed waga nie jesznie pijesz na treningi ubbieraj sie ciepła najlepiej w dres sauna weź z lonsdale ja mam taki polecam , powinieneś mieć wage zrobiona nawet z 200 g luzu to zjedz 2 jajka po wiedeńsku i wypij herbate 200 ml zejdzie troche przez noc i limit osiagniety :) ja do kazdych zawodów robie 4-6kg

ale zaczynam wczesniej , , a jak chces zjuz teraz sie pozbywać wagi to licz makroskładniki w ten sposób białko od 2 g na kg masy ciała węglowodany do 2 g na kg masy ciała a tłuszcze 1g na kg masy ciała :) i zobisz do grudnia z kg suchej masy i zostanie 2 kg zrobic a to nic , wrzuć tą ankiete jeszcze

Zmieniony przez - xxxczokxxx6000 w dniu 2013-11-18 20:48:32

Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek :15
Waga :60
Wzrost :174
Staż treningowy:Więcej niż 1,5 roku.
Obwód pasa
Obwód klaty:
Obwód uda:
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Boks 4 razy w tygodniu,siłownia 1-2 razy w tygodniu
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :Brak
Stan zdrowia:Dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej:Boks,siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :kreatyna (niedokończony cykl),bcaa,białko,carbo,witaminy.
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:Dieta jest
Wrażliwość na stymulanty:
Możliwosci finansowe:
Cel/problem/opis:Zawody bokserskie zaczynają się 7 grudnia,trwają dwa dni.Musze do tego czasu zbić 3kg wagi.Węgle teraz dostarczam około 230-250g zapotrzebowanie na węgle to około 380g,białko dostarczam około 120g-zapotrzebowanie:około 110g,Tłuszcze około 60g-zapotrzebowanie:90g.

Więcej tłuszczy i białka kosztem węgli.
Zero soli. I w 3 tygodnie powinieneś wyrobić się z tymi 3kg. Patrz na węgle szczególnie

złota rękawica?

Nie,nie złota rękawica :).

IneTheEnd

Więcej tłuszczy i białka kosztem węgli.
Zero soli. I w 3 tygodnie powinieneś wyrobić się z tymi 3kg. Patrz na węgle szczególnie

Ok,dzięki :).

15 latek i zbijanie wagi? Spokonie obniz węgle, waga zejdzie, zadnego odwadniania