Redukcja DT/beperfect!

W sumie racja,dziwne to przed chwilą jeszcze raz się mierzyłam i jest jak w tabeli.
To chyba kwestia tego, że mam długą talię(kiedyś słyszałam ze wcięcie może być długie lub krótkie) i dość otłuszczony brzuch- wciecie jest ale tłuszcz na brzuchu również.
To może przez to?

Pewnie patrzę przez pryzmat swojej sylwetki, bo u mnie nie widać praktycznie żadnego wcięcia w talii a jednak mam w niej 7 cm mniej niż pod biustem.

Powiem Ci szczerze zkrainy, że nie zwracałam uwagi na wymiary, ale jak to napisałaś, to rzeczywiście myślę, ze jakaś dziwna jestem.
Ty masz bardziej"zbite ciało" i dużo mniej otłuszczone. I faktycznie z wymiarów wynika, że masz super talie- a na zdjęciu raczej sportowa sylwetka.
Aż spojrzałam na wymiary sprzed kilku miesięcy i w sumie,w talii zawsze wychodziło tyle ile pod biustem.

DT
Rozgrzewka
A. Przysiad z piłką 10 12*7kg sztangielka 12*7kg
B1. wyciskanie sztangi skos góra 10*10kg 10*15kg 10*20kg
B2. wiosłowanie hantlem 10*9 10*9 10*10
C1. prostowanie nóg w siedzeniu 40kg*10 45kg*10 50kg*10
C2. wznosy tułowia z opadu 12 12*10kg 12*10kg
D. plank 50s
+ 12* 10kg 12*10 12*10 kg brzuchy proste na skośnej 16*10 10*10 10-10kg skośne na skośnej
15min aero
streching

Picie:woda, herbata zielona,mieta,kawa,pokrzywa
Suple:
magnez,wit c,omega 3
Miska niedojedzona, mało białka, ale jakoś nie mam ochoty na nic więcej




Zmieniony przez - beperfect! w dniu 2013-11-17 19:24:14

Zmieniony przez - beperfect! w dniu 2013-11-17 19:25:18

Jaki masz teraz rozklad?
A przysiad musisz ze sztangiekami robic?

130/70/130, chciałam, żeby było ciężej- pierwszą serię robiłam bez i mnie kolana bolały, ze sztangielkami nie bolały, ale ciężko szło. W sumie nie wiem czemu nie bolały, może jakoś sensowniej stanęłam?
Robię taki przysiad:

a z pilka?
hmmm.. a co przezkadza ci robic klasyczny przysiad?

To że cały czas jestem nierozciągnięta - łydki i tyla część ud to masakra, niby się rozciągam, ale niewiele to daje.
Wysyłalam Ci kiedyś filmik, i napisałaś, że za bardzo się składam(jak scyzoryk - cytuję)- i cały czas tak jest. Przez lata robienia niepoprawnych squotów na fitnessach wszelakich lecę do przodu przy przysiadzie, jak staram się być prosto, to znowu pięty mi idą w górę.Dlatego bodajże Arphiel doradziła rozciąganie i przysiady z piłką - myślałam o suwnicy Smitha, ale Arphiel odradziła.
Myślisz, że powinnam jednak pociągnąć zwykłe przysiady?
I rozkład BTW jest okey?
I jeszcze (skoro już zajrzałas:) ) co myślisz o tych 40 w MC - jakoś nie mogę tego zwiększyć, ledwo daję radę z tym ciężarem, a jak patrzę na inne dzienniki, to Dziewczyny mają dużo lepsze wyniki.A ja cholera więcej wycisnąć nie mogę - i tak to 40 robię na raty.

Zmieniony przez - beperfect! w dniu 2013-11-17 20:14:47

Zmieniony przez - beperfect! w dniu 2013-11-17 20:15:17

18.11.2013
DNT

40w MC nie jest powalający, ale dopiero zaczynasz.
A przysiad to ty też ćwicz prawidłowy przy ścianie, same rozciągania nic nie daja można szpagat robić a przysiad zły, z piłką ok, ale to tez nie ćwiczy przysiadu.
A jak ci Goblet idzie