Plan na rzezbe

Witam mam prośbe żeby mi ktos ulozyl rozpiske na rzezbe bede wdzieczny.
Posiadam: ławeczke,sztange, hantelki, wyciag

Płeć: mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 98
Wzrost: 178
Cel treningowy: rzeźba
Staż treningowy na siłowni brak
Dostęp do sprzętu sztanga ławeczka,sztanga,hantelki,
Zażywane suplementy: chce zaczac tylko co proponujecie nie znam sie
Ostatnio przerabiany plan: cwiczylem bez planu



z gory dziekuje

na rzeźbę to jest dieta

digor12

Witam mam prośbe żeby mi ktos ulozyl rozpiske na rzezbe bede wdzieczny.
Posiadam: ławeczke,sztange, hantelki, wyciag

Płeć: mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 98
Wzrost: 178
Cel treningowy: rzeźba
Staż treningowy na siłowni brak
Dostęp do sprzętu sztanga ławeczka,sztanga,hantelki,
Zażywane suplementy: chce zaczac tylko co proponujecie nie znam sie
Ostatnio przerabiany plan: cwiczylem bez planu



z gory dziekuje

Suple chcą, a diety brak..

spokojnie obniż kcal oblicz sobie co jeśc bez tego nie poleci. a jak zleci to mięsień a fat zostanie

albo spróbuj planu na gęstosć gdzieś na forum był poszukaj!

Witam,
proponuje skorzystać z pomocy specjalistów z zakresu odżywiania i treningu.
Przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie.
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu 2013-11-16 18:59:34

Plan jak plan normalne ćwiczenia tyle że więcej powtórzeń i krótsze przerwy do tego dodajesz aeroby i koniecznie układasz dietę o ujemnym bilansie kalorycznym.