SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Płatki owsiane na masę - samo zdrowie

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 897

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 278 Wiek 44 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 11732
Po wyrobieniu naszego dziennego zapotrzebowania, można dorzucić nawet z 800 kcal z takich zdrowych płatków jako dodatkowy posiłek. Można je zmiksowac i popijać jako szejk na kilka razy, albo zjeść jako podgrzane w mikrofali patki z owocami w kawalkach - pycha i slodkie na dodatek :)

Mleko 2% - 300gr/147kcal (b=9/w=14/t=6)
Otręby owsiane - 50gr/205kcal (b=11/w=26/t=5)
Jeden banan - 100gr/96kcal (b=1/w=21/t=0)
Jedno Jablko - 200gr/92kcal (b=1/w=20/t=1)
Migdaly - 20gr/114kcal (b=4/w=2/t=10)
Rodzynki - 20gr/55kcal (b=0/w=13/t=0)
Pestki dyni - 10gr/63kcal (b=2/w=1/t=3)
Nasiona sezamu - 10gr/41kcal (b=2/w=0/t=6)

Calość:
+ 720gr
+ 812kcal
+ 30b
+ 99w
+ 31t


Nic odkrywczego ale jest to bardzo wartościowy posilek, pyszny na dodatek i można go latwo modyfikować. Ja taki jadam w wersji bardzo odchudzonej, ale niebawem wchodzę na masówkę i będę takim daniem podbij zapotrzebowanie.

Pozdro.

Zmieniony przez - Struc w dniu 2013-11-15 12:48:40

Zmieniony przez - Struc w dniu 2013-11-15 12:48:53

Zmieniony przez - Struc w dniu 2013-11-15 12:49:31

dzienniczek - rower, bieganie, pływanie, kalistenika i inne

http://www.sfd.pl/DT_Struc__crossfit,_rower,_bieganie-t1121315.html 

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 462 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4408
Płatki owsiane do zdrowych produktów bym nie zaliczył. Fakt, można patrzeć na dużą zawartość błonnika w nich zawartego, na to że ludzie dostarczają go w dużo za małych ilościach. Jednakże duża ilość substancji antyodżywczych robi swoje.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 278 Wiek 44 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 11732
uważam, że otręby owsiane są zdrowe

dzienniczek - rower, bieganie, pływanie, kalistenika i inne

http://www.sfd.pl/DT_Struc__crossfit,_rower,_bieganie-t1121315.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 462 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4408
Ok, przekonałeś mnie.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Chciałbym naprawdę być duży, czyli dieta małego Piotra do oceny.

Następny temat

troche zrzucic

Wiecej