Karol Olender w Anglii - sezon startowy 2013 (powered by TREC Nutrition)

Witam Forumowicze

Sezon DEBIUTANTA 2013 UWAZAM ZA ZAMKNIETY Z WYNIKIEM:

1 Debiuty Ostrow Mazowiecka -5 miejsce kulturystyka klasyczna do 180cm
2 London South & East championships Hayes - 1 miejsce kategoria do 90kg
3 USN classic BODY POWER EXPO Birmingham - 2 miejsce kulturystyka klasyczna do 180cm
4 Arnold Classic Europe Madryt - 2 miejsce kategoria Body Fitness Gimnastyczne
5 British Finals poza Harrogate - poza finalowa 6ka ( oficjalna pomylka sedziow) kategoria do 90kg
6 London Stars of Tomorrow Hayes - 1 miejsce kulturystyka klasyczna do 180cm

Wszystkie osiagniecia zawdzieczam moim trenerom czyli Radkowi Slodkiewiczowi oraz wlascicielowi silowni Panthers Gym.

Radek naprawde jest wielkiem czlowiekiem nie tylko jako trener ale jako czlowiek malo ludzi na tym swiecie z tak wielkim sercem i zamilowaniem do pasji.....

Wielkie Podziekowania dla Roberta Rzezniczaka wlascicielowi franczyzy Vitamin-Shop UK forma od dluzszego czasu byla robiona na 100% TREC i jak widac forma wyszla mistrzowska


Mam nadzieje ze wspolpraca bedzie owocowac nie tylko na Wyspach ale tagze w Polsce bylo by milo :)

Sam jestem zadowolony bo nigdy bym sie nie spodziewal ze kiedykolwiek kiedys bedzie mi dane stanac na scenie.

Minelo juz prawie tydzien od ostatniego startu fizycznie juz prawie wypoczety psychicznie dalej zniszczony nie moge sie wyspac za duzo jedzenia po tak dlugim czasie i to uczucie rano ''kurde musze cardio robic ''... a tu nie moge zjesc corn flejksy i kanapkie ze smalcem hahahaha Pozatym zaniedbalem firme od prawie roku co trzeba teraz bardzo szybko poprostowac i nadgonic co nieco

Jakie plany na przyszlosc narazie nie mam zadnych planow za jakis tydzien lub dwa zaczne okres roztrenowania a puzniej za wszelka cene bede prubowal nie przybrac na wadze choc niewiem czy to sie uda.

Nabralem naprawde wielkiego doswiadczenie teraz chcialbym to przeniesc na swoich podopiecznych a mysle ze uda mi sie kilku chlopakow przygotowac na sezon 2014 wkoncu jestem trenerem IFBB

Kilka fotek








Pozdrawiam Karol

Ps. Wszystkich chcacych sledzic na bierzaco moje poczynania zapraszam na Fb na mojego Fan page tam szybciej uaktualniam to co sie dzieje

https://www.facebook.com/pages/Karol-Olender/144124269102675?ref=hl

Pozdrawiam jezeli bedziecie mieli jakies pytania chetnie odpowiem jezeli watek bedzie szedl takim tempem jak idzie teraz to prosil bym o zamkniecie tematu

Wpisy na FB śledzę, tegorocznych zdobyczy gratuluję. Napracowałeś się, ale przyszła nagroda w postaci świetnych wyników.

Mam pytanie :)
Co sądzisz o dostosowaniu liczby powtórzeń do składu mięśni? Mięśnie z przewagą włókien wolnokurczliwych (barki, plecy, bicepsy) lubią większą liczbę powtórzeń - od 10 do 20. Mięśnie z przewagą szybkokurczliwych (klatka, tricepsy) niską liczbę powtórzeń - od 6 do 10. Co sądzisz żeby w okresie masy dopasować trening do tej teorii?

Karol, gratuluję dobrego sezonu! Zazdroszczę przy okazji twojej sprawności fizycznej. Bardzo dobrze wygląda to na scenie podczas układów dowolnych.


Mam pytanie.
Czy masz/miałeś jakieś partie, które odstawały od reszty i to znacznie? Jeżeli to tak to jakie to były partie i jak sobie z tym problemem poradziłeś?

pozdrawiam

Niezle Karol trzeba przyznac ze przepracowales ostro brzuch jak tara ze 300tu spartan by sie schowalo.
Gratulacje bo odwaliles kawal dobrej roboty!

Mam jedno pytanko gdzie kupujesz wolowine w takich ilosciach ja kurczaka kupuje u chinoli w markecie po 15-18funia za 5kg ale wolowinny chyba nie jadaja i nie ma.

Zmieniony przez - kwasny1983 w dniu 2013-11-08 22:22:55

Dziekuje King generalnie nigdy nie trenowalem pod katem jakich kolwiek regol czy zasad trenowalem tak jak czuje i przedewszystkim tak jak lubie tzn jak na danym treningu nie bylo pompy tzn ze trening byl do d....

Oczywiscie 3malem sie kolejnosci tak aby wszystkie partie miesniowe byly zrobione na 100% a mysle ze zmiena treningow co 6 tyg kabinowanie itd za wiele tu nie zmienia tu poprostu trzeba czasu i systematycznosci a wsyzstko samo sie zacznie ukladac. taka ciekawostka jak zaczynalem trenowac mialem dysprosporcje w bicepsach 3,5cm

xmejux

Karol, gratuluję dobrego sezonu! Zazdroszczę przy okazji twojej sprawności fizycznej. Bardzo dobrze wygląda to na scenie podczas układów dowolnych.


Mam pytanie.
Czy masz/miałeś jakieś partie, które odstawały od reszty i to znacznie? Jeżeli to tak to jakie to były partie i jak sobie z tym problemem poradziłeś?

pozdrawiam

Generalnie z ta sprawnoscia fizyczna byl mega duzy problem bo jak wiadomo cwiczenia silowe strasznie sciagaja sciegna i generalnie miesnie robia sie strasznie sztywne poswiecilem naprawde sporo czasu aby dojsc do jakiegokolwiek poziomu rozciagniecia - po 5 latach przerwy od rozciagania i jakiegokolwiek treningu dynamicznego naprawde bylo ciezko ale po okolo 16 tygodniach juz doszedlem do damskeigo szpagatu wiec nie jest tak zle :)

kwasny1983

Niezle Karol trzeba przyznac ze przepracowales ostro brzuch jak tara ze 300tu spartan by sie schowalo.
Gratulacje bo odwaliles kawal dobrej roboty!

Mam jedno pytanko gdzie kupujesz wolowine w takich ilosciach ja kurczaka kupuje u chinoli w markecie po 15-18funia za 5kg ale wolowinny chyba nie jadaja i nie ma.

Zmieniony przez - kwasny1983 w dniu 2013-11-08 22:22:55

Duzo treningow na ten brzuch nie robilem i jak juz robilem to tylko wznosy nog w opadzie kiedys po dluzszej rozmowie z Samim Al hadad mi wytlumaczyl co nieco na temat brzucha i dziala ....

wolowine kupuje od znajomego ale cena kosmos z tym ze jakosc jest poprostu nieziemska jak smazysz swieza to nawet kropla wody nie wyplynie jest to Srilion Steak.

Kurczaka tylko i wylacznie Polskiego ogarnial sobie tu z hurtowni w dobrej cenie jak mieszkasz w okolicahc Londynu to moge pomoc bo ja zawsze biore dla siebie granice 100kg chyba ze ktos sie dokleido zamowienia to wtedy 100-200kg

Ostatnio kupilem 1000jajek hahah :)

Pozdrawiam

Dzięki za odpowiedź. Potwierdza się moje przypuszczenie, że schematy tylko psują pęd w kierunku końskiej masy

Karol teraz tylko do filmów akcji z taką budową :P bardzo podoba mi się pierwsze zdjęcie z flagą :)
Co do pompy na treningach,to na redukcji przy ściętych węglach jest o nią ciężko ;p
Chyba już zaczynasz sezon masowania,więć życzę powodzenia i...smacznego ;)
Xena Gogol :)


Zmieniony przez - NatiGOGOLIronGirl w dniu 2013-11-11 20:50:27

King mysle ze teorie trzeba zostawic dla teoretykow a jak wiadomo nie od dzis nie zawsze teoria ma poparcie w praktyce. Moja genetyka jest raczej anty BB a jak widac jakies efekty wiec trzeba ciezko trenowac i nie patrzec sie za sie siebie :)

Tu troche zabawnie nagrane ale powoli coraz lepiej zaczynam sie czuc przed kamera wiec mysle ze juz niedlugo beda pelne relacje z treningow ::)





Tu moje suplementy okolotreningowe

Xena dziekuje troche jeszcze faciata niewyjsciowa jak na gwiazde filmow akcji.

Niestety trzymam sie rekami i nogami aby nie przytyc ale jest mega trudno bo budzik nie ustannie idize do przodu i lada dzien waga bedzie trzy cyfrowa :////

A nie chce juz isc w BB

Zmieniony przez - KAROL__ w dniu 2013-11-16 23:31:03

Zmieniony przez - KAROL__ w dniu 2013-11-17 11:11:10