pn. klatka, barki, tricepsy
wt. plecy, bicepsy, przedramiona
śr. brzuch
cz. klatka, barki, tricepsy
pt. plecy, bicepsy, przedramiona
sb. brzuch
nd. wolne
Czy dany schemat ćwiczeń jest dobry przy odpowiedniej diecie w celu uzyskania masy.
ps. nóg nie ćwiczę poprzez problemy zdrowotne.
"Czy rzeczywiście potrzebujemy więcej czasu? Czy też potrzebujemy więcej dyscypliny, by wykorzystać czas który mamy?"
Kerry Johnson