Pomoc w rozwinięciu klaty

Witajcie, jestem nowy i od paru miesięcy ćwiczę klatkę piersiową hantlami na skosie i płaskiej/wyciskam na sztandze, czasem poćwiczę na atlasie. Czy dalibyście jakiś link do filmu/nazwę pompek (słyszałem, że świetnie się nimi da rozwinąć klatę), którymi bym mógł wspomóc rozwijanie klatki - na razie jeszcze ją wypycham do przodu, ale średnio idzie (ale są efekty). Pozdrawiam

Edit: Ew po prostu jakieś ćwiczenie na klatkę, ale wolałbym pompki, niż jakieś ciężkie, które mogę źle technicznie wykonywać.

Zmieniony przez - Swiezyyy w dniu 2013-10-31 22:14:01

czy cały twój trening to tylko klata?

oczywiście, że nie cały... Rozbudowywuję każdą partię ciała, lecz chciałem uzyskać poradę w sprawie klatki, bo najgorzej mi z nią idzie, a chciałem zrobić dobrą za pół roku, a nie, że potem będę miał wszystko w zadowalającym mnie efekcie zrobione i wklęsłą klatę ;)

Zmieniony przez - Swiezyyy w dniu 2013-11-01 00:47:49

pół roku to wcale nie tak dużo budowanie sylwetki trwa kilka-kilkanaście lat ,cel taki troche dziwny bo nigdy sie nie da okreslic że zbuduje to i to za tyle i tyle czasu , pokaż cały swój trening

Zapoznaj się z regulaminem działu.
Pełna ankieta do wypełnienia + cały Twój plan treningowy.

Tak napisałem, DLA MNIE po tym pół roku już są efekty i drugie pół zbuduje (jeszcze raz) DLA MNIE taką sylwetkę jaką chcę, bo nie muszę być super napompowany, dlatego proszę o zwykłe ćwiczenie, które mi pomoże rozbudować klatkę, ale widzę, że chyba się nie doczekam...

ciało rozwija sie z regóły proporcionalnie chyba ze nieprawidlowo ćwiczysz albo masz jaką wade postawy coś mi tu u ciebie nie pasuje i nadal nie wypełnileś ankiety ani wypiski z treningu


Zmieniony przez - strzeleccc w dniu 2013-11-01 19:18:46

Chodzi mi o to, żeby szybciej trochę ją rozwinąć, poza tym w klatce są 3 mięśnie i wyciskaniem nie ćwiczę każdego z nich, dlatego chciałem jakieś pompki, które dobrze działają na klatkę ot wszystko..

Skąd pewność że większa ilość ćwiczeń,przyśpieszy przyrosty w klatce piersiowej?