jakub0603
Witam.Potrzebuję pomocy , ponieważ nie wiem jak ułożyć sobie dietę.Od 3 miesięcy trenuję K1.Nie biorę żadnych odżywek i suplementów diety. Treningi K1 mam poniedziałek , środa , piątek oraz codziennie się rozciągam,robię pompki i przysiady i do tego jeszcze a6w.Mam 15 lat ważę 73 kg i mam wzrost 170 cm .Chciałbym schudnąć i mieć fajny kaloryferek :D Z góry dziękuję za mądre odpowiedzi.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
53
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
399
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
A6W odpuść - zniszczysz kręgosłup. ABS-II max 3x w tygodniu lub zwykłe ćwiczenia na brzuch (też max 3x w tygodniu)
Co do odżywiana: https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
W tym wieku to wystarczy
Co do odżywiana: https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
W tym wieku to wystarczy
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
53
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
399
Dziękuję za pomoc.Bardzo mi pomogłeś :D Tylko teraz gorzej z ułożeniem diety :(
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
nie musisz mieć ułożonej diety stricte, wystarczy po prostu trzymać się tamtych wskazówek. Na diety przyjdzie czas jak podrośniesz
