Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

no nie ale jak do klaty dorzucic barki to biceps gdzie ?? z klatą i barkami cwiczyc ??

siemka chciałbym zacząć robic high pull lecz zastanawiam się czy to z anatomicznego punktu zdrowe ćwiczenie dla barków ? czytałem że nie i mam wątpliwości

Jakbu- z klatką i barkami

Sh1n- przy szerokim rozstawie ramion nie powinno być to problemem. Oczywiście high pull, to nie jest to samo co podciąganie sztangi do obojczyka, ale zapewne to wiesz.

dziękuje za pomoc

PanDarek proszę zaproponuj przykładowy podział. Dodam, że czasami na pewno nie będę mogł trenować w dany dzień (wolne/rektorskie/dziekańskie/odwołane/kataklizm itp

Zmieniony przez - Witcher666 w dniu 2013-10-20 12:42:44

No np trening A- góra grzbietu, klatka piersiowa, barki, ramiona Trening B- dół pleców, brzuch, uda, pośladki, łydki

No brzmi bardzo fajnie, rozumiem że lecimy np ABA, BAB itd? Poszukam czegoś na ten temat ale powiedz jeszcze ile ćwiczeń na grupę?

Proponuję zacząć od podwieszonych postów. 2-3 ćwiczenia na większe partie, 1-2 góra na mniejsze na dobicie,

Czy jako osoba początkująca mogę w moim FBW uwzględnic 2 ćwiczenia na klatkę i 2 na bicek po 3 serie czy to bezsens?

Bez sensu innymi słowy.

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-10-20 13:11:53