PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźProwadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
2 serie podciągania nachwytem i podchwytem (25/18)
2 serie pompek (130/100)
2 serie unoszenia wyprostowanych nóg w zwisie (30/30)
2 serie dipsów (30/30)
1x scyzoryki (30)
1x pompki na krzesłach (50)
I na koniec po 30 ugięć na bicepsy na każdą rękę po 8kg
I nie sądze by był to plan za milion dolarów, co sugerujecie zmienić?
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Doradca w dziale "JUNIOR SFD"
http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)
Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html
Podciąganie - 6 serii po max ilośc powtórzeń przerwa 1 minuta (3 serie nachwyt 3 serie podchwyt)
Hantle - 1 seria na bicki po 8kg 35 powtórzeń
Pompki - 6 serii po maksymalną ilość powtórzeń przez minutę, przerwa 1 minuta
Poręcze - 2 serie pompek na poręczach po maksymalną ilość powtórzeń przerwa 2 minuty
Hantle - 1 seria na barki wyciskanie żołnierskie po 8kg na rękę 35 powt.
Brzuch -> http://www.muscleandfitness.com/training/abs/killer-v-cut-abs-workout
Zmieniony przez - Havester w dniu 2013-10-31 16:02:53
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]