TEST Hi-Tec Creasteron i whey C6 -RedAlert-

Paczka dotarła. Zaczynamy.
Zacznę od kilku słów o sobie. Mam 40 lat swoją przygodę z siłownią rozpocząłem już prawie ćwierć wieku temu i z kilkoma przerwami udaje mi się tą pasję ciągnąć do dziś. Dziękuję sfd oraz Hi-Tec za możliwość udziału w tym teście. Dziś jeszcze nie wiele jestem w stanie napisać ponieważ dopiero wczoraj o 20-tej tak na dobre wróciłem z Kielc od rana praca itp. A zmęczenie dopada mnie przeokrutne.
W miniony weekend debiutowałem jako kulturysta i na MP Weteranów udało mi się wywalczyć srebro w kulturystyce klasycznej weteranów +40. a następnego dnia uplasowałem się na 6-tej pozycji w PP w kulturystyce klasycznej.


Wiek - 40
Wzrost - 178,5
Waga - 82
Kark - 40,5
Klatka - 123
Biceps - 41
Pas - 80
Udo - 54
Łydka - 38,5

Dzień 30 (07.11.2013)
Dieta i Suplementacja

PO PRZEBUDZENIU 6:25
BCAA 10g

Posiłek 1 7:00
Płatki owsiane - 130g
Hi-Tec Whey C6 - 50g
Rodzynki 20g+cynamon

Posiłek 2 10:00
Ryż - 75g
Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g
pomidor, cebula
Olej lniany budwigowy - 1,5 łyżki

Posiłek 3 13:00
Ryż - 75g
Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g
pomidor, cebula
Olej lniany budwigowy - 1,5 łyżki

Posiłek 4 16:00
Ryż - 75g
Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g
pomidor, cebula
Olej lniany budwigowy - 1,5 łyżki
Hi-Tec Vitamin A-Z - 1 tabletka

PO TRENINGU
Hi-Tec Creasteron 80g + 2 caps



Posiłek 5 19:00
Ryż - 75g
Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g
pomidor, cebula

Posiłek 6 22:00
Ser biały chudy 0% - 250g
cynamon, słodzik

TRENING
NAJSZERSZY GRZBIETU

1. Ściąganie do karku od góry szerokim chwytem
50kg/28
60kg/16
70kg/10
80kg/7 - 2 ostatnie wymuszone

2. Ściąganie do klatki od góry wąski chwyt neutralny
60kg/16
65kg/10
70kg/7

3. Wiosłowanie sztangielką w opadzie
42kg/15
42kg/10
42kg/6

4. Ściąganie do kolan od góry linki wyciągu górnego
25kg/15
25kg/12
25kg/7

5. W leżeniu na brzuchu jednoczesne unoszenie rąk i nóg
(mięśnie proste grzbietu) 3x15

BICEPS
6. Uginanie sztanga łamana
30kg/15
35kg/10
40kg/6

7. Uginanie ramion w siadzie naprzemiennie, sztangielki z supinacją
12kg/15
12kg/10
12kg/7

8. Uginanie ramion sztangielki, uchwyt młotkowy
12kg/15
12kg/10
12kg/6

9. Uginanie przedramienia w opadzie
9kg/12
9kg/11

BRZUCH

10. W leżeniu na ławeczce poziomej unoszenie nóg do pionu
4x20

AEROBY

11. Rowerek stacjonarny 30 min

PODSUMOWANIE TESTU

08.10.2013/ 15.10.2013/ 22.10.2013/ 29.10.2013/07.11.2013
Wiek - 40 / bez zmian / bez zmian / bez zmian / bez zmian
Wzrost - 178,5 / bez zmian / bez zmian / bez zmian / bez zmian
Waga - 82,0 / 86,0 / 86,2 / 86,5 / 86,7
Kark - 40,5 / 41,0 / 41,0 / 41,0 / 41,0
Klatka - 123,0 / 124,5 / 125,5 / 125,5 / 126,5
Biceps - 41,0 / 41,5 / 41,5 / 41,5 / 42,0
Pas - 80,0 / 81,5 / 81,5 / 81,5 / 81,0
Udo - 54,0 / 58,5 / 58,0 / 59,5 / 59,5
Łydka - 38,5 / 40,0 / 41,0 / 41,0 / 41,0

Koniec testu czas na małe podsumowanie. Test odżywek Hi-Tec Creasteron i Whey C6 rozpocząłem po zakończeniu redukcji i starcie w MPJiW i PP w kulturystyce. Znaczny wzrost masy ciała i obwodów w pierwszym tygodniu spowodowany był nawodnieniem organizmu i naładowaniem. Podczas ważenia na PP ważyłem 78,3 kg w momencie rozpoczęcia testu 82. Podczas całego testu odczuwałem "puchnięcie" mięśni podczas treningu i dobre ich dokrwienie. Mięśnie dobrze regenerowały się po treningu i mimo wcześniejszej redukcji i przemęczenia, podczas testu odczuwałem chęć do treningu. Mimo znacznego wzrostu wagi podczas całego testu nie otłuściłem się i nie nabrałem wody podskórnej. Cały czas mięśnie i żyły są dobrze widoczne (a w czasie treningu nawet okrutnie widoczne ). W czasie całego testu waga jak i masa mięśniowa zwiększały się.
Zaobserwowałem również znaczący wzrost siły co widać po moich obciążeniach treningowych i/lub ilości powtórzeń w seriach.
Walory smakowe, konsystencja: Creasteron - rozpuszczalność bardzo dobra, podczas mieszania w sheakerze powstawała piana, która jeszcze bardziej zwiększała walory smakowe odżywki. Łagodny smak pomarańczowy bardzo mi odpowiadał. (widziałem w dziale Hi-Teca że pojawił się nowy ciekawy smak creasteronu, jak tylko będę miał pieniądze to napewno go zamówię)
Whey C6 - konsystencja ok, smak - po rozpuszczeniu w wodzie był ok, po rozpuszczeniu w mleku wręcz bardzo dobry.

Chciałem podziękować firmie Hi-Tec za możliwość przetestowania Creasteronu polecam się na przyszłość razem z moją Anią chcemy kontynuować sportową przygodę i już przygotowujemy się do kolejnych startów, moderatorom i pozostałym forumowiczom za aktywne uczestniczenie w moim teście. Będę chciał na stałe zagościć w tym dziale i kontynuować mój dzienniczek a być może uda mi się namówić Anię na wspólne prowadzenie dzienniczka.







Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2013-11-07 23:56:29

Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2013-11-08 11:10:36

Witam ....Jestem ciekaw jak u ciebie pójdzie test , gratuluje sukcesów na MP.......Moderatorzy powinni wyróżnić wasze dzienniki testowe jakimś kolorem.

Bede wpadać , i oczywiście gratuluje sukcesu

gratulacje, będę śledził

Będę śledził

Jestem w szoku - pamiętam Cię z konkursu Keltona, ale to co było tam, a to co jest tu - mega różnica. Gratuluję sylwetki i sukcesów na scenie

Pozdrawiam rywala z Pucharu Polski w Kielcach.

Witam i pozdrawiam

powodzenia

kalikstat

Będę śledził

Jestem w szoku - pamiętam Cię z konkursu Keltona, ale to co było tam, a to co jest tu - mega różnica. Gratuluję sylwetki i sukcesów na scenie

Sam nie wierzę, że mi się tak udało "wyciąć"

Powiadomi. Gratulacje i powodzenia. P.S. Sylwetka zajefajna. Tez tak chce

Dzień 1 (09.10.2013)

Dieta i Suplementacja
Posiłek 1 7:00
Płatki owsiane - 125g
Hi-Tec Whey C6 - 50g
Banan 1szt



Posiłek 2 10:00
Ryż - 75g
Panga smażona bez tłuuszczu - 300g
Warzywa - pomidor, cebula

Posiłek 3 13:00
Ryż - 75g
Panga smażona bez tłuuszczu - 300g
Warzywa - pomidor, cebula

Posiłek 4 16:00
Ryż - 75g
Panga smażona bez tłuuszczu - 300g
Warzywa - pomidor, cebula

PO TRENINGU
Hi-Tec Creasteron - 80g + 2 kapsułki

Posiłek 5 20:00
Restauracja "LWÓW" w Chełmie
Barszcz ukraiński
Kotlet z baraniny kasza surówka z kapusty






Posiłek 6 22:00
Twaróg chudy 0% - 250g


TRENING

KLATKA

1. Wyciskanie sztangi - ławka skośna
20kg/max
60kg/15
60kg/10
60kg/6


2. Rozpiętki - ławka skośna głową do góry
17,5kg/15
17,5kg/10
17,5kg/6

3. Rozpiętki - ławka pozioma
17,5kg/15
17,5kg/10
17,5kg/6


4. Ściąganie krzyżowe linek wyciągu górnego. (bramka)
30kg/15
30kg/15
30kg/15

TRICEPS
5. Pompki odwrotne
3 x 15

6. Prostowanie rąk na wyciągu górnym uchwyt lekko wygięty
40kg/15
45kg/10
50kg/6

7. Prostowanie rąk na wyciągu górnym uchwyt sznurki
25kg/15
25kg/10
25kg/6





Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2013-10-09 22:13:37