Buli/Redukcja/Forma na Lato 2014

Poniedziałek crossfit kettla 20 minut + aero 10 minut
Wtorek Bieganie 35 minut stałe bieg
Sroda siłownie pull + aero 25 minut
czwartek wolne
piątek crossfit tabata 30 minut
Sobota interwały biegowe 10x15/45 bieg stały przed i po 10 minut
Niedziela siłownia push + aero 25 minut

Dzisiaj miało byc wolne ale jednak robie trening a jutro wolne , dietka z dzisiaj , dodałem białko od razu po treningu a godzine po normalny posiłek, dodałem tez zieloną herbate

Widzę że i zieloną herbatę wrzuciłeś Gotuję tą pierś, więc później Ci powiem ile straciła na wadze.

Ja osoboście wrzucam pokrojoną pierś z kurczaka na patelnię głęboką. TO mi się chwile podsmarze (wrzucam w tym czasie przyprawy) potem jak już się trochę podsmaży (zrobi w większości biała) to dolewam wody trochę i to przykrywam pokrywką. Wszystko mi się ładnie dusi i potem wrzucam piersi na ryż i do tego polewam tym sose/wodą. :)

243g

novyneo

243g

Ile było przed ugotowaniem ? bo ty chyba juz jest po ? Tak dwa razy dziennie bede pił rano i na noc

Zmieniony przez - buli09876 w dniu 2013-10-03 11:01:37

Zmieniony przez - buli09876 w dniu 2013-10-03 11:02:30

03.10.2013 DT Crossfit
Tabata 20 minut20 sekund na maksa i 10 sekund odpoczynku
a) speed squat
b) burpees
c) moutain climbers
d) high knees

Odczucia- Niby tylko trening własnego ciała , ale k***a tak to ja sie nigdy nie zmęczyłem , trening bardzo wymagający , juz po 5 minutach to była jakas masakra , po 10 to juz własnego ciała nie czułem , myslałem tylko kiedy to sie skonczy he , 15 minut a ja dalej dochodzę do siebie i dojsc nie moge , polecam ten trening Pozdrawiam

macie juz niezłe wytrenowanie robiac tabate 20 minutowa a poniej przysiady...

_eL_

macie juz niezłe wytrenowanie robiac tabate 20 minutowa a poniej przysiady...

Jeżeli z gory zakładasz , ze nie dasz rady to jest to błąd , trzeba sobie wmawiac dam rade i juz , ten trening miał trwac 30 minut ,mysłałem ze bedzie trwał , po 10 minutach miałem dosc , ale sie nie poddałem i 20 minut zleciało , nastepnym razem 25 bede probował , takze nie tylko wytrenowanie ale take siła woli duzo daje :)

Buli, przed było 540g tego kuraka.