Dodatkowy trening?

Siema, obecnie trenuje systemem 5x5 Bill Star. Ciężary dobieram według kalkulatora Knife'a z Bodyfactory, ale czuję że te 3 treningi to za mało. Da się gdzieś 4 trening wcisnąć? Głównie zależy mi na stałej poprawie wyników siłowych.

a nie ma wersji Billa Starra na 4 dni? Jak nie, to może spróbuj innego planu siłowego na 4 dni z BF, jest plan 4-dniowy 5-3-1 Jima Wendlera, 4-dniowy Superhuman Strength. Przecież te wszystkie plany bazują tak naprawdę na tych samych ćwiczeniach, tylko w innej konfiguracji i innym schemacie powtórzeń

Czemu uważasz że 3 dni to za mało?

Podejrzewam, że jesteś w miarę początkujący i na względnie lekkich obciążeniach działasz stąd te nieograniczone pokłady sił i chęć dołożenia dodatkowego treningu IMHO 3x w tygodniu w zupełności Ci wystarczy i nie ma sensu dokładać dodatkowego bodźca w postaci kolejnego dnia treningowego bo siła i tak będzie szła w górę.

Dokładnie tak jak sene napisał, ja osobiście nawet przed najważniejszymi zawodami trenuję "tylko" 3 razy w tygodniu

Ok, to będe trzymał się dalej planu. Dzięki za odpowiedzi.

zawsze trzymaj się planu, to najważniejsza zasada

A tak ogólnie co o tym treningu sądzicie?

Trudno mi się wypowiadać, bo nim nie ćwiczyłem. Bardziej jednak przekonują mnie plany w stylu HTED (Piotr 1996 w DTDP nim jedzie teraz, możesz podpatrzeć) albo od Senegrotha (po paru przeróbkach ). Na wymienionych przeze mnie planach po prostu wykonujesz większą pracę na submaksymalnym ciężarze.