Dieta na mase makro, porady i td.

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1685 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7890

Witam,niedługo zejdę poniżej 70kg przy 185 i chciałbym zrobić masy ok. 5kg. Chciałbym się dowiedzieć ważniejszych informacji, jak makroskładniki.

Masz lat prawie 40, wygladasz na niecałe 30, myślisz, że masz niespełna 20, a zachowujesz się jakbyś miał 10.

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[DT]_wisnia1892-t1015456.html

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

wisnia1892

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1685 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7890

Tak wiem, to jest chyba właśnie te reserve diet? (ja się nie znam, od dwóch miesięcy na siłownie chodzę). Chodzi mi o makroskładniki w trakcie w wejscia na wyższe pułapy

Masz lat prawie 40, wygladasz na niecałe 30, myślisz, że masz niespełna 20, a zachowujesz się jakbyś miał 10.

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[DT]_wisnia1892-t1015456.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

2-2,5max białka, 1-1,5 tłuszczy no i reszta węgle do kaloryczności wymaganej

a ogólnie:
https://www.sfd.pl/[ART]Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html

Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-09-30 19:13:17

...

wisnia1892

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1685 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7890

I nie ma różnicy co jem ? Chodzi mi o to czy, mogę jeść "śmieciowe" żarcie byle by wyrabiać makro i kcal ?

Masz lat prawie 40, wygladasz na niecałe 30, myślisz, że masz niespełna 20, a zachowujesz się jakbyś miał 10.

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[DT]_wisnia1892-t1015456.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

nie, masz jeść czysto i zdrowo. Nie liczą się tylko makroskładniki ale i jakość jedzenia

...

wisnia1892

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1685 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7890

A co sądzisz o tym ? Skoro zgadzają się makro + błonnik, to co daje żarcie brązowego ryżu zamiast pizzy z biedronki ?

Zmieniony przez - wisnia1892 w dniu 2013-09-30 19:19:14

Masz lat prawie 40, wygladasz na niecałe 30, myślisz, że masz niespełna 20, a zachowujesz się jakbyś miał 10.

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[DT]_wisnia1892-t1015456.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

panom z WK dziękujemy, jeżeli chcesz się ich słuchać to oglądaj sobie ich filmiki.

Oni dbają o makro, a nam zależy też na zdrowiu. Może nie będzie objawów od razu, ale po jakimś czasie śmieciowe jedzenie odciśnie piętno na zdrowiu.

...

wisnia1892

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1685 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7890

No dobra, chodzi mi o to czy codziennie muszę zjadać brązowy ryż z kurczakiem, czy czasem mogę zjeść kebaba czy pizze z biedronki. Wiadomo że na ogół się trzeba żywić zdrowo, ale czy można sobie pozwolić na np. paczkę chipsow dziennie ?

Masz lat prawie 40, wygladasz na niecałe 30, myślisz, że masz niespełna 20, a zachowujesz się jakbyś miał 10.

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[DT]_wisnia1892-t1015456.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

nie można paczki chipsow dziennie. Jeden taki wyskok (pizza albo kebab) na tydzień to już maximum jeżeli inaczej nie potrafisz, choć im rzadziej tym lepiej.
Nie musisz zjadać ryżu i kurczaka, jest wiele różnych mięs jak i źródeł węglowodanów (ziemniaki, kasze, ryże, makarony, chleb razowy, płatki owsiane)

...

wisnia1892

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1685 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7890

No dobra, ale szczerze mówiąc liczę bardziej na jakieś konkrety w stylu "dlatego że"

Masz lat prawie 40, wygladasz na niecałe 30, myślisz, że masz niespełna 20, a zachowujesz się jakbyś miał 10.

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[DT]_wisnia1892-t1015456.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

chipsy to głównie tłuszcze i to te najgorsze tłuszcze trans, do tego masa soli.
Smieciowe żarcie pozbawione jest witamin, minerałów oraz wszelkich innych mikroskładników.

Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-09-30 20:28:53

...

wisnia1892

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1685 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7890

Miałem na myśli prosto z pieca, które mało mają. Z resztą witaminy można spokojnie wyrabiać innym żarciem będząc na masie. No ale dobra, poradzę sobie, szczególnie że i tak za często zadnych chipsow nie jem(z resztą dermatolog mi zabrania ;) ). Mam jeszcze jedno pytanie, za ok. tydzień jak będę wchodził na masie to wypada zrobić reserve diet, wtedy makroskładniki kontynuował aktualne, czy już te na mase ?

Masz lat prawie 40, wygladasz na niecałe 30, myślisz, że masz niespełna 20, a zachowujesz się jakbyś miał 10.

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[DT]_wisnia1892-t1015456.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat