Dobre dawkowanie?

Witam ,zaczynam redukcję. Oto lista moich witaminek :D:
BCAA Xplode
Whey protein 80
Omega 3
Witaminy i Minerały
Zielona Herbata
Man Scorch

Śniadanie:
Omega 3
Zielona Herbata
Witaminy i minerały

Obiad:
Omega 3
Whey protein 80 plus

Przed treningiem:
Man Scorch
BCAA 5G (1porcja)
po treningu siłowym 5G(2porcja)
potem aeroby

Po treningu:
Omega 3
Whey protein 80 plus
Zielona Herbata

po aero porcja białka
omga 3 po tr nie wiem po co

Bo po treningu to jest kolacja :/ Jest białeczko :).

Daj wiecej bcaa na porcje oraz spalacz porcja rano tez

Wiecej tzn? Raz przed treningiem silowym+aeronnp. 12 G? Czy tylko po treningu silowym przed kreceniem aerobow 12 G . Czy 6 przed 6 po. Ok :) spalacz dam rano przed sniadaniem i przed treningiem.

ile ważysz? wrzuć 1g na 10 kg masy ciała BCAA
jeśli pijesz białko po treningu możesz BCAA wrzucić tylko przed

Aha :) no zaczynam redukowac od 112-115. Czyli 12 G:D . Zaluje ze tak pozno bo rok robilem maso rzezbe.. sam nwm . Jadlem kreatynke i robilem 12-15 powtorzen. Przy takiej masie mam coprawda nieco widocznego bicka , plecy noi bardzo twarda klatke , ale zalana. Ale o tym wszystkim bd pisal w dzienniku xD. Czyli 12 G Bcaa przed treningiem? A po silowce jeszcze bd krecil 30min aerobow tak moze być?

Jeszcze pytanko ,czy jest sens dodania jakieś przedtreningówki ? W moim wypadku wybrałbym napalm :) Słyszałem ,że ładnie kopie . Bo nie wiem ,czy Man Scorch doda energi podczas treningu ??

tylko 1 g BCAA, a nie 1 g prochu
BCAA z olimpu w 10 g ma 6 g BCAA
Scorch powinien Cie pobudzić, więc przedtreningowka już nie jest Ci potrzebna

j/w
a poza tym napalm(jesli mowa o zoltym) to cienizna

Aha ,ok AAA ! :D Dziękówka xD Czyli 20 G proszku BCAA :D A takie pytanko ,jest tam jakaś miarka ?? Jak tak to ile odmierzać :D?


https://sklep.sfd.pl/Fitness_Authority_Napalm_Shot-opis26628.html 
takie coś miałem na myśli :D

Zmieniony przez - Pakerek97 w dniu 2013-09-29 14:13:24