wyciskanie klatka skos dodatni
ss gilotyna ss rozpiętki na skosie
wyciskanie płaska
prostowanie nóg w siadzie
wyciskanie sztangi stojąc młoty
dzień ogólnie rozp....... trening szybki z braku czasu, ale dobry mięśnie napompowane, miska trzymana choć zbrakło paru kcal niestety, lecz obowiązki wzywają
Zmieniony przez - kryniu78 w dniu 2013-09-24 08:40:39
Szacuny
0
Napisanych postów
139
Wiek
45 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
9057
W sumie to nie dużymi, gdyż teraz jestem na ujemnej misce i troszkę siły znikło a i 3 tyg przerwy było i znów tydzień się szykuję. Więc do dziennika wpisuję, ale niestety ogólnie cały cykle jednak muszę przełożyć na drugi tydzień października i wtedy ruszam ostro z notatkami, grunt chociaż że miskę udaje mi się trzymać i aeroby
Szacuny
0
Napisanych postów
139
Wiek
45 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
9057
Wiem ale troszkę zaniżyłem bilans i podejrzewam że 200kcal max miał, więc bilans się powinien zgadzać, a do tego to samo białko (ser), tłuszcz (wiórki) i troszkę miodu do osłodzenia smaku
Zmieniony przez - kryniu78 w dniu 2013-09-26 11:13:56
kryniu78
z powodu braku czasu
, miska trzymana choć zbrakło paru kcal niestety, lecz obowiązki wzywają 
Gwid
flex1976
