To w pale się nie mieści**Zapraszm do spamowania**

kazda praca jest dobra ktora dostarcza pieniedzy na suple :D

ja staram sie bez supli jechac teraz moze zakupie sobie jakies bialko bo na mase przechodze...

no ja wskoczylem juz 2 tygodnie na masowke bo do 73 zjechalem na redukcji :D troche nie bylo mocy :D

a jaki masz staz i wzrost?

staz ciezko okreslic bo kiedys machalem zlomem(inaczej tego nazwac nie mozna) chyba ze 2 lata , pozniej pare lat przerwy i teraz tak w miare na powaznie wrocilem od 1 stycznia ( postanowienie noworoczne) chlałem caly poprzedni rok to i opony troche wychodowalem pozniej zjechalem na jakies 10-12%bf w pure yatomi wyszlo mi na wadze 7% no ale nie szalejmy musiala klamac :D
181 wzrostu najwiecej w tym roku 78wagi :D i warto dodac ze mam spore dysproporcje silowe :D
po tym "machaniu zlomem" mam potezna klate wzgledem reszty :D
aktualnie ok 76kg a w tym roku musi wskoczyc 8 z przodu :D
poprzednio na diecie 3800kcal waga w miejscu :D
teraz jem bez opamietania poprostu :P

Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2013-09-21 23:03:28

to szybki masz metabolizm ja na 78 kg jem 3600 kcal i masa idzie w przod

ja dopiero jak przestalem liczyc makro i pcham ile wlezie to cos ruszylo ale podejzewam ze to przez to ze za bardzo wychodze z weglami i wychoduje samar :D

wazne ze Ci idzie wszystko do przodu jakas suplementacje stosujesz?

zestaw na zime zbieram :D
s.a.w
kreta
gainer ihs
wpc łowickie (mama mi wyjada )
po treningu mam zapas carbo
na poczatku pazdziernika z tym ruszam narazie carbo zapijam tylko :)

masz troche tego to i masa powinna niezla pojsc w zime