Mała porada :)

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 24 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 406

Witojcie, jako ze pieknie olaliscie, zapomnieliscie, lub wogole nie widzieliscie mojego poprzedniego tematu, pisze jeszcze raz do was moi kochani :) otóż :
________________
Nowy Plan

PONIEDZIAŁEK
-KLATKA
>HANTLE SKOS
>SZTANGA PROSTA
>ROZPIETKI SKOS
-BICEPS
>GRYF LAMANY STOJAC
>HANTLE SIEDZAC SKOS
>GRYF LAMANY STOJAC MODLITEWNIK

WTOREK
-BARKI
>WYCISKANIE GRYFU LAMANEGO PRZED GLOWA
>UNOSZENIE HANTLI NA BOKI (NA PROSTO STOJAC)
>UNOSZENIE HANTLI PRZED SIEBIE
-TRICEPS
>WYCISKANIE WĄSKO SZTANGI
>WYCISKANIE HANTLA ZZA GLOWY
>POMPKI NA "PORECZACH"

SRODA
>NOGI

CZWARTEK
>WOLNE<

PIATEK
-PLECY
>WYCIAG
>PODCIAGANIE HANTLA W OPADZIE TULOWIA
>PODCIAGANIE SZTANGI DO KLATKI W OPADZIE
-PRZEDRAMIE
SOBOTA
-KLATKA
>HANTLE SKOS
>SZTANGA PROSTA
>ROZPIETKI SKOS
-BICEPS
>GRYF LAMANY STOJAC
>HANTLE SIEDZAC SKOS
>GRYF LAMANY STOJAC MODLITEWNIK

Dodatkowo każdego tygodnia rozpoczynam trening od innej grupy wiec mam załatwiona zasadę priorytetu.

juz sobie przygotowałem wsio, odrazu po koncu cyklu z animalem zaczynam cykl na mecie, mam 200 bałkana, jednak na cykl przeznacze ok. 100 tab. w systemie 233322 potem jakis odblok chociaz nie wiem czy warto, do tego witaminy i na watrobe liv52, chcialbym jeszcze bialko dokupic na ten caly cykl,ostatnimi czasy bralem tylko serwatke, a pozniej juz bialko z ovopolu, jednak nie moge go juz nigdzie dostac. Moglibyscie mi polecic cos "dobrego" na caly ten cykl? po cyklu tzn w ostatnim tyg cyklu zaczne brac kreatyne xpand post po treningu az sie skonczy pucha ale nie wiem czy po cyklu na mecie, nie dorzucić do tej krety jakiegos kicka np. assaulta? na mnie dzialal fajnie. czekam na odp. Podziękowawszy i pozdrawiawszy.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

orangeboxiu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 24 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 406

To nie jest tak kolego, nie zrozumielismy sie. Jesli zaczynam w pon. klatka i bic, to w sobote cwicze to poraz kolejny, ale od poniedzialku nastepnego zaczynam juz od barkow i tric, i znowu w sobote koncze barkiem i tricem, od nastepnego pon. zaczynam nogi i koncze nogami w sobote, i tak do przodu.. Odnosnie serii to nie wiecej jak 4 serie na nie ktore cwiczenia 3 serie, powtorzen od 12 w dol z progresja ciezaru.. Dzieki za odp.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51557 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

... nie bardzo wiem o co pytasz.. O białko ? o kicka do kreatyny ? Chyba nie ten dział

Ale ok.. Białko - jakiekolwiek , Assault - jeżeli na Ciebie działa fajnie - to fajnie. Kup i jedz.

...

Nandrolone!

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 743 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 7267

kicka chodziło mu coś przed treningiem na powera. Kolego daj ankiete działu jęsli chcesz pomocy w doborze środka na cykl.

Nie namawiam lecz powtarzam w kółko kłuj w udo lub dupsko.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51557 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

jw zresztą na pierwszy rzut oka trening o kant dupy rozbić

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94128 Napisanych postów 363965 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1667697

ankieta działu

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

orangeboxiu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 24 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 406

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 24

Waga : 92

Wzrost : 186

Cel treningowy : Masa

Staż treningowy na siłowni : 2 lata

Uprawiane inne sporty : Bieganie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Domówka

Dieta : Nie bardzo, 5 posilkow dziennie, mam taka prace ze nie zbyt mam czas na dietę, jednak staram sie nie jesc duzo tluszczy.

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : Aktualnie Animal M-stak druga puszka (koniec 30.09.2013)

Moje zapytanie mialo sie wlasnie tyczyc tego cyklu na mecie, a dokladnie chodzi mi o to czy:
- cykl na mecie zaczac od razu po cyklu z animalem
- czy trening pod SAA powinien byc bardziej ze tak napisze "hardcorowy"? ile powtorzen, serii.. i oczywiscie ten zamieszczony wyzej prosilbym do poprawki.

A po cyklu na mecie, Odnosnie tego "kicka" to wlasnie chodzilo mi o cos przed treningiem na tzw. pompe, wiec bede bral assaulta, po treningu xpanda posta..
Przepraszam za brak ankiety, i jesli w nie odpowiednim dziale zem na bazgrolil. Wiec ewentualnie prosze o przeniesienie. Pozdrawiam.

Zmieniony przez - orangeboxiu w dniu 2013-09-19 17:07:32

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51557 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

tą ankiete i to całą:
1. WIEK:
2. WAGA:
3. WZROST:
4. WYMIARY:
-biceps:
-klatka:
-udo:
-talia:
5. STAŻ NA SIŁOWNI:
6. DIETA:
-białko:
-węglowodany:
-tłuszcz:
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:
8. TRENING:
9. CEL CYKLU:
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:
11. POZIOM BF%:
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):
13. STAN ZDROWIA:
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata:
-martwy ciąg:
-przysiad:

PYTANIE:

...

orangeboxiu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 24 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 406

Nigdy nie robilem zadnych pomiarow, wiec nie wypelnie cale , ale bede sie staral:

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94128 Napisanych postów 363965 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1667697

https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

orangeboxiu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 24 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 406

1. WIEK:24
2. WAGA:92
3. WZROST:186
4. WYMIARY:
-biceps:
-klatka:
-udo:
-talia:
5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata
6. DIETA:5 posilkow dziennie lecz nie jest to dieta taka jak powinna byc, z powodu pracy.
-białko:Duzo
-węglowodany:Duzo
-tłuszcz:Malo
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Jeden cykl na 100tab metanabolu ponad 3 lata temu, ale bez przygotowania, wiec nie liczyc tego cyklu.
8. TRENING:Split
9. CEL CYKLU:Masa
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Aktualny Animal m-stak od ok.19.08.13 - 29.09.13.
11. POZIOM BF%:Ok 15%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Endomorfik
13. STAN ZDROWIA:Dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata:140 kg
-martwy ciąg:
-przysiad: 90 kg
17. PYTANIE:
- cykl na mecie zaczac od razu po cyklu z animalem
- czy trening pod SAA powinien byc bardziej ze tak napisze "hardcorowy"? ile powtorzen, serii.. i oczywiscie ten zamieszczony wyzej prosilbym do poprawki.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51557 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

1 tak
2 dobre pytanie, ogólnie nawet normalny trening będzie cięższy bo będziesz w stanie więcej ciężaru dokładać, jak nie masz doświadczenia w treningu na dopingu proponuje zastosować rampe wtedy organizm sam będzie dobierał sobie odpowiednią intensywność

do tej mety pasuje jakiegoś teścia dodać np chociaż w minimalnych dawkach propa czyli chociaż 1-8(2 tyg dłużej niż mete) 50mg c2d

Zmieniony przez - Tomhasz w dniu 2013-09-19 23:48:56

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat