19.09.2013
Śniadanie: owsianka, dwa jajka na miękko
Drugi posiłek: bułka słodka, serek wiejski
Obiad: naleśniki z białym serem, rodzynkami i orzechami włoskimi
Czwarty posiłek: łazanki z mięsem z piersi kurczaka, winogrono
Kolacja: 3 kawałki pizzy z sosem czosnkowym
20 minut przed treningiem IHS High Kick (15 g)
Bezpośrednio po treningu IHS Beta Energy (3 g)
15 minut po treningu IHS Crea Fight (30 g)
Dziś
trening wytrzymałościowy dla zawodników szykujących się do walk zawodowych i na zawody w Czechach.
Rozgrzewka 15 minut. Następnie obwodówki - m.in. skoki bokiem przez opony, pompki na piłkach lekarskich itp. (dużo ćwiczeń z użyciem piłek lekarskich.) Obwodówki w sumie trwały jakoś około pół godziny licząc z przerwami. Później zrobiliśmy kolejne ćwiczenie wytrzymałościowe - 3 osoby przy worku, jedna przytrzymuje, a druga przez 10 sekund uderza na pełnej mocy i szybkości. W sumie 10 razy po 10 sekund.
Na koniec jeszcze lekko pokulałem się z bratem.
Kondycja jest, siła jest, ale przeziębienie coraz mocniej daje się we znaki. Najbardziej przeszkadza
ciągle zatkany nos, przez który nie mogę oddychać. Macie jakieś sposoby żeby odetkać nos przynajmniej na te kilka minut walki? Narazie stosuję jakiś sztyft mentolowy do nosa, ale nie pomaga to zbytnio. Póki co wypiję jakieoś fervexa przed snem, i mam nadzieję że do niedzieli jakoś pokonam to przeziębienie.
Jutro ostatni lekki trening, jakieś tarczowanie itp. więc skleję filmik i wrzucę tutaj. W sobotę odpoczynek i w niedzielę jedziemy do Czech.
Aha, koledzy wypytują o spodenki i rasha Ground Game, więc zainteresowanie jest :D jak najbardziej każdemu polecam :)
Zmieniony przez - SiwYbks w dniu 2013-09-20 00:58:53