Droga do debiutów 2014 - Przemek Górynowicz & IHS

No już wiem że zyebałem z tym źródłem fatu przed treningiem, ale nie zmienia to faktu że lepiej się czuję na ww, nie tylko o moc na treningu chodzi.
Choć może 50g fatu to jednak za mało jak na mase, od jutra dobijam do 70g kosztem węgli.

Hekade

Antek pisał w swoim dzienniku że w jakims tam arcie pisało iż organim potrzebuje paru tygodni by w pełni czerpać korzyści z diety tluszczowej i 100% energii

Mózg potrzebuje około 3 miesięcy na pełne pozyskiwanie energii z ciał ketonowych. Natomiast, co do diety tłuszczowej jak ktoś zawsze leciał na ww, a chce popróbować na tłuszczach - jedna rada: zbijać stopniowo węgle co tydzień o 40-50g i podbijać tłuszcze o 30g aż do uzyskania satysfakcjonującej wartości ww i tłuszczu. Na tłuszczu węgle tylko i wyłącznie okołotreningowo - dużo nasyconych i średnich łancuchów.

jak zwykle same p******y, kazdy jest inny i kazdy bd reagował inaczej, moze Prz. nigdy nie bd sie wstanie przestawic na tluszcze przed tren, trzeba po prostu sprawdzic na sobie i wszystkie teorie odrzucic na bok. Na własnym przykładzie powiem ze moge sobie skakac z dnia na dzien z LF na LC i roznicy czuc nie bd na treningu.

Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-09-09 21:55:18

Właśnie podejrzewam że jest tak jak CV pisze, i ja po prostu nie mogę żyć bez ww Od ponad 2 lat jadę cąły czas na wysokich węglach, ale wcześniej robiłem redu na low carbie, ckd, i trwało to może nie 3 miesiące, ale te 8-10 tygodni na pewno. Zombie mode cały czas, siła spadała momentalnie...
Może takie stopniowe przestawianie się jak pisze Paker dałoby lepszy efekt, teraz nie mam czasu na kombinacje, trzeba cisnąć mase na maxa A wiem że na wysokich węglach i średnich tłuszczach wyjdzie mi to dobrze. Wkvrwia mnie po prostu ta ciąża, i pewnie na facie byłoby lepiej. Ale chyba muszę się przemęczyć
Paker, jak już wpadłeś do mnie, to możesz masz jakieś sposoby na polepszenie trawienia (oprócz tych z artu Woja który wkleiłem ), choć lekkie zmniejszenie ciąży, no nie wiem, cokolwiek co poprawiłoby pracę kich Czy po prostu na HC jest to nieuniknione?

do końca masy chcesz trzymać te 70g tłuszczy czy z czasem też je jeszcze lekko podbijesz?

prz , ja niestety tez tak mam .Na koniec redu zrobilem 2 tyg CKD i ładnie wszystko zlecialo, ale teraz mam 5,5 wegli na kg masy ciala , takze na niskich tluszczach i ciaza wrocila :/ . A wlasciwie to jesli o ciaze chodzi Ci o podlanie woda czy po prostu o napuchniety brzuch od duzej ilosci wegli ? Bo mi o to drugie jak cos ;)

Mi też o to drugie, wodą się nie przejmuję bo to normalne Ale kvrwa jak taki prawie 30kg lżejszy Erwi je tyle samo węgli i nie ma ciąży, to coś musi być na rzeczy

Erwi - myślę że jeszcze podbiję. Chciałem nie przekraczać 100g, ale jeśli ciężko będą te ww potem wchodzić to pewnie i więcej dorzucę.

ja sobie obliczyłem jakby ta dieta wyglądała na dzień dzisiejszy dla 4000kcal i myślę, że wtedy na spokojnie zmieszczę się w 90g tłuszczu, później może być już większy problem, węgiel jednak potrafi zapchać
no teraz brzuch ni nie odstaje, ale na masie to był hardkor

ja mam Przemek to samo, ciąża jak cholera, rano na czczo przy wydechu w pasie jest koło 84 i nawet jak nie kontroluje tego wmiare sie to prezentuje a na sam koniec dnia ok 90centow na luźnym bebechu zapchanym calodniowm zarciem, naprawde męczące to jest a najgorzej jak laska zacznie mi gadać że wygladam jakbym miał ciąże (jak przestane sie kontrolować ) ale tlumacze jej ciagle ze to nieuniknione po takiej ilości żarcia to zaczyna gadac bym nie jadł jak świnia, i weź tu dojdź doporozumienia

ale tez gadalem o tym z kolegą co nie trenuje (fakt, troche fatu ma, zalany lekko ale nie jakos tragicznie!), je normalnie jak każdy o takiej sytuacji, gadalem mu ze zjem i brzuch mam jakbym w ciazy był to mowil ze ma o samo i tez lekko wciąga, myślał do lekarza iśc bo sie mu to chore wydawało ale uspokoilem jego i przy okazji samego siebie

to ja Was zaskocze bo jestem poltora tyg po redu, wpadlo z 6-8kg na wadze juz a brzuch plaski przy 600g ww %)))
tzn kvrwa nie plaski jak na redu ale nie ma takiej ciezy jak w tamtym sezonie wlasnie