Początkująca 40-ka. Podsumowanie str. 48/ rok str. 70

Dzisiejszy trening, aerobów na koniec już nie dałam rady zrobić, mam w mieszkaniu 29`C
Rozpoczęłam 5 tydzień treningu # 1, więc zwiększyłam ilość serii.

1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach 8 x 4; 10 kg/ręka
1b. przysiad ze sztangielkami 8 x 4; 10 kg/ręka
2a. wznosy bioder z nogami na piłce 10 x 4
2b. wypady ze sztangielkami 8 x 4; 10 kg/reka
3a. wyciskanie sztangielek siedząc 8 x 4; 8 kg/ręka
3b. przysiad plie 8 x 4; 9 kg
4a. wznosy ramion ze sztangielkami bokiem 8 x 4; 6 kg/reka
4b. wznosy łydek (bez piłki)

Dzisiejsza miska



Dalej jest upał, mam nadzieję ze udami się dziś zrobić 30 min cardio i nie padnę


Zmieniony przez - Niniczka w dniu 2013-08-06 13:41:00

pijesz dużo
powoli mysl o zakupie sztangi dobrze pamiętam, że ćwiczysz w domu

Kokosik

pijesz dużo
powoli mysl o zakupie sztangi dobrze pamiętam, że ćwiczysz w domu

Ostatnio jak na mnie to bardzo dużo, prawie dwie butelki wody
Sztangę zamierzałam właśnie kupić po powrocie z wakacji, we wrześniu, chcę się zabrać od razu za trening Obli dla średnio zaawansowanych #2, żeby było wszystko po kolei

Dzisiaj dzień pomiarowy, nie jestem z wyników zadowolona ale spadki są nareszcie doopa ruszyła w dół
Jestem dziś bardzo opuchnięta, ledwo włożyłam buty, próbowałam założyć pierścionek i nic z tego, masakra Wypiłam wczoraj 3 butelki wody mineralnej, trochę mi pomógł syn jak na mnie to bardzo dużo, kiedyś piłam szklankę dziennie
Mam też brzuch strasznie wydęty, może dlatego że wczoraj zjadłam sporo warzyw surowych

Pomylił mi się przycisk cytuj zamiast edytuj ... sierota
Martwi mnie tylko, że talia stoi w miejscu, nie mam do tego wytłumaczenia, bo zawsze cm z talii najszybciej mi spadają Przeglądałam dzienniki dziewcząt i u większości są spadki przede wszystkim w talii, a ja jestem jakaś inna

Zmieniony przez - Niniczka w dniu 2013-08-07 10:40:06

Zmieniony przez - Niniczka w dniu 2013-08-07 10:40:47

Nie marudź. Jako typowa grusia najpierw zaliczysz spadki u góry... długo... długo... a potem na dole.
Gruszki mają też tendencję do zatrzymywania wody w udach i tyłku, w udach nawet bardziej. Pij wodę ale też ziółka - pokrzywę, skrzyp a nawet doraźnie jakąś apteczną mieszankę poprawiającą diuretykę. Upały tu nie pomagają
Możesz masować nogi, saunę zaliczyć idealna propozycja na te temperatury.
Dobrze jest
A talia - wiesz... trochę lat na karku to i powoli profil hormonalny się zmienia i trzeba dłużej na efekty czekać - życie. Nie ma co porównywać się do innych.

Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-08-07 10:47:43

Kochana, przynajmniej coś się rusza ;p u mnie stagnacja od 3 msc i nie wiem co robić... no ale ćwiczę, kształty się zmieniają więc nie ma tego złego. Mi tez po surowych brzuch wywala- królują ogórki i marchewa ... A może zmierz się jutro, opuchlizna spadnie i będą lepsze wyniki ;p Kokosik ma rację, nie ma co się porównywać do innych.

Kokosik

Nie marudź. Jako typowa grusia najpierw zaliczysz spadki u góry... długo... długo... a potem na dole.
Gruszki mają też tendencję do zatrzymywania wody w udach i tyłku, w udach nawet bardziej. Pij wodę ale też ziółka - pokrzywę, skrzyp a nawet doraźnie jakąś apteczną mieszankę poprawiającą diuretykę. Upały tu nie pomagają
Możesz masować nogi, saunę zaliczyć idealna propozycja na te temperatury.
Dobrze jest

U mnie biust dużo nie spadnie, może jakieś 2 rozmiary, (czego bardzo pragnę), bo ja mam strukturę gruczołową niż tłuszczową.
Diuretyka, a co to takiego? Może jeszcze jakiś espumisan kupię, bo czuję się bardzo nie komfortowo z takim wydętym brzuchem
Chciałam zrobić sobie tatuarz, małego kotka (chyba na starość zwariowałam ) ale córka mi odradziła, ponieważ ćwiczę i się pocę a to utrudnia gojenie, zrobie po wakacjach
A tu proszę Państwa - Kot doniczkowy

SunSprite

Kochana, przynajmniej coś się rusza ;p u mnie stagnacja od 3 msc i nie wiem co robić... no ale ćwiczę, kształty się zmieniają więc nie ma tego złego. Mi tez po surowych brzuch wywala- królują ogórki i marchewa ... A może zmierz się jutro, opuchlizna spadnie i będą lepsze wyniki ;p Kokosik ma rację, nie ma co się porównywać do innych.

M. ale ty jesteś szczuplutka, nie masz z czego się redukować, jak nawet Ci cm dojdą to będą to mięśnie, co jest pożądane
Wczoraj po kąpieli przeglądałam się w lustrze he he... i tak mi się wydaje, że mięśnie na barkach mi się wyłaniają, a bicek jest obtłuszczony, do tego też chyba mi się zbiera tam woda, komicznie to wygląda