Kalistenika-nowy plan i foty do oceny staż ok.3 lat

Witam, chciałbym poprosić od rade osoby ze stażem ponad 3 lata. Sam zacząłem trening taki bardziej poważny w 1 liceum teraz skończyłem 3, a początki z treningiem sięgają do 3 gim, na siłownie łącznie chodziłem 3 miesiące. To zacznę może od liczb:
wzrost 186
waga 72,6
klata 106
łapa ~34
przedramiona 30
pas 76
wyciskanie 78
pompki zwykłe max: 63
dipsy max: 25
podciąganie: 17
Aktywność fizyczna:
Gram w kosza(wybicie wystarczajace by zapakować), biegam wieczorami ok.2 razy w tygodniu, trening 4-6 razy w tygodniu, kiedyś robiłem Lafaya ale jak dla mnie nudne.
Plan:
klatka tric i ramiona:


co 2 raz robie ten trening, a w te dni w ktore nie robie tego robie o to:
3xSuper seria1:
12xWąskie pompki
12xnormalnego pompki
3xSuperseria2:
14xSzerokie pompki
7xTzw side to side
3x4 pompek w staniu na rekach przy scianie
3x8-12 dipsów
Brzuch:



plecy i bic:
podciaganie waskie podchwytem 3x6
podciaganie podchwytem ręce na poziomie barków 3x6
Wymyki od prostych rak do calkowicie wygietych 3x6
pseudo muscle up, z wolnym opuszczaniem 3x4
podciaganie szerokie do karku 3x max
podciaganie normalne max
Nogi;
bieganie i koszykówka, dodatkowe ćwiczenia wykonuje sporadycznie

teraz zdjęcia, niestety nie mam obecnie żadnych z przed rozpoczęciem treningów. Mam problem ze wstawieniem zdjec, to sprobuje w postach niżej.

@goldeniak, chciales zobaczyc jak to wyglada:D, nie sądze, ze sie spodziewales czegos wiecej(wyglad marny wiadomo)

1

23

4

5

6, od razu przepraszam, jeżeli źle dodaje zdjęcia

Nogi;
bieganie i koszykówka, dodatkowe ćwiczenia wykonuje sporadycznie

Widać.

Reszta wygląda chudo, ale w miarę schludnie.

A plan, jakieś błędy są w nim widoczne?

moim zdaniem dobra baza pod sylwetke, wmiare elegancki przod, tyl widac ze nie ruszany

plecy ćwiczyłem głównie rok i 2 lata temu kiedy miałem dostęp do drążka,

Plan dziwny, ciężko coś tu oceniać. ;p