Zgodny z regulaminem.
...
Napisał(a)
ale małe nogi. Usuń to na tamtych wcześniejszych wyszedłeś korzystaniej
...
Napisał(a)
No, serio. Jak zobaczyłem te foto na fejsie to pomyślałem że to jakieś stare, przecie bf masz z 5% niższy A tu o...
...
Napisał(a)
pewnie macie racje, ale pamiętajcie, że to były moje skromne wakacje, a nie mr. olympia
Zgodny z regulaminem.
...
Napisał(a)
ok, ok
ale jak zyebiesz redukcję to wyeba. Teraz już na poważnie. Wkładasz w to dużo serca, wysiłku i kasy. Należy Ci się zrobić to dobrze
ale jak zyebiesz redukcję to wyeba. Teraz już na poważnie. Wkładasz w to dużo serca, wysiłku i kasy. Należy Ci się zrobić to dobrze
...
Napisał(a)
Przez wyjazd na mazury tez jestem w dupie, nie wiem czy sie wyrobie z fajna forma na koniec testu. Mam nadzieje, ze bedzie co pokazac :)
*TRENER PERSONALNY* - kompleksowa pomoc ONLINE w zakresie TRENINGU, DIETY i SUPLEMENTACJI.
Kontakt: [email protected]
http://WWW.AKIELASZEK.PL
https://www.facebook.com/KamilAkielaszekTrenerPersonalny/
https://www.instagram.com/kamilakielaszek/
BLOG(żywienie,trening,suplementacja): Alternatywne podejście do kształtowania sylwetki:
http://www.sfd.pl/Kamil_Akielaszek__alternatywne_podejście_do_kształtowania_sylwetki-t1076973.html
...
Napisał(a)
SneSPrzez wyjazd na mazury tez jestem w dupie, nie wiem czy sie wyrobie z fajna forma na koniec testu. Mam nadzieje, ze bedzie co pokazac :)
no no
...
Napisał(a)
antek098ok, ok
ale jak zyebiesz redukcję to wyeba. Teraz już na poważnie. Wkładasz w to dużo serca, wysiłku i kasy. Należy Ci się zrobić to dobrze
Dokładnie ! ale swoją drogą po Waszych komentarzach dotarło do mnie jak forma jest ulotna postaram się mocno poprawić, jest trochę czasu, byle to wytrzymać i myślę, że będzie nawet fajnie.
Zgodny z regulaminem.
...
Napisał(a)
27.07.2013 - DT
Menu:
Trening:
Opis:
Menu:
Menu iście wakacyjne . Bilans poszedł w pisduu po godzinie 21 jakoś, ale jeszcze zahaczyłem na ujemny bilans dobowy i tak się zastanawiam: podczas urlopu cały czas jestem na ujemnym bilansie. Jeden dzień to było jakieś +300kcal. Jak będzie z wagą i wymiarami po tych 2 tygodniach (siłownia i aeroby lecą ciągle)? Dodam też, że taki brak wagi przez 2 tygodnie, to nie miałem z 1,5 roku jak nic. Zobaczymy.
Fotka tylko jedna – cevapcici
Trening :
Siłownia PRO, godzina 09:00
Trening dobry. Tzn w sumie pół na pół. Po pierwsze, dzień wcześniej weszło trochę piwa… Po drugie, aby nie głodować pod koniec dnia, poszedłem na czczo. Nie wiem które z tych faktów spowodowało, że byłem słabszy pomimo całej garści supli . Stawiam jednak na piwka, bo w sumie nie byłem aż tak głodny. Trochę jednak dzień wcześniej weszło miski. Tak czy owak, trening mnie denerwował, szczególnie w próbach gdzie nie udało się zrobić progresu i dodatkowo wymaganej ilości powtórzeń. Tak było w siadach i WL na skosie. Reszta OK.
Rozgrzewka – 10 minut bieżni w tempie 11,76km/h.
Przysiady ze sztangą na karku – Do 4 serii OK. Dałem już ręcznik na kark, bo ostatnio mnie denerwuje ten uścisk. Niestety 5 seria wrzuciłem 105 zamiast 107 a i tak nie wstałem za piątym razem…
WL skos – Też słabo poszło. Chęci większe niż siła mięśni. Pomimo trzymania się planu, i tak nie zrobiłem ostatniej serii jak powinienem.
Wiosłowanie –Tu poszło OK. Zgodnie z planem. Nikt się nie czepiał filmu z moim wiosłem z wtorku, więc zrobiłem zgodnie z planem, przekraczając 100kg. Pierwszy raz! Założyłem dostępny na siłowni pas. Powiem, że trochę pomógł.
Podciąganie szerokim – zrobione poprawie.
Francuskie wyciskanie leżąc – To miało być – zamieniłem na ściąganie w dół na wyciągu(trzymając za linki). Było OK.
Fotka zaraz po przyjściu z plaży czyli bez pompy (w sumie ucieczce, bo już drugi dzień albo siedzę pod parasolem albo uciekam z plaży, bo już nie daje rady, za ciepło dla mnie)
Suple:
Na czczo: Vaso Fusion x8, Przedtreningówka nr 2 – ½, Hyper Fusion x4, Thermo Fusion x3,
Okołotreningowo:BCAA 20g,
Po siłowni/do posiłu: Vitamina A-Z x2, Testoplast x2, Glucosamine x1, Cytryniec x1, Hyper Fusion x4, Magnesium 10g,
Po południu: Testoplast x1, Glucosamine x1, Cytruniec x1
Wieczorem:Cytryniec x1, ZMAx3
Pozdrawiam
Menu:
Trening:
Opis:
Menu:
Menu iście wakacyjne . Bilans poszedł w pisduu po godzinie 21 jakoś, ale jeszcze zahaczyłem na ujemny bilans dobowy i tak się zastanawiam: podczas urlopu cały czas jestem na ujemnym bilansie. Jeden dzień to było jakieś +300kcal. Jak będzie z wagą i wymiarami po tych 2 tygodniach (siłownia i aeroby lecą ciągle)? Dodam też, że taki brak wagi przez 2 tygodnie, to nie miałem z 1,5 roku jak nic. Zobaczymy.
Fotka tylko jedna – cevapcici
Trening :
Siłownia PRO, godzina 09:00
Trening dobry. Tzn w sumie pół na pół. Po pierwsze, dzień wcześniej weszło trochę piwa… Po drugie, aby nie głodować pod koniec dnia, poszedłem na czczo. Nie wiem które z tych faktów spowodowało, że byłem słabszy pomimo całej garści supli . Stawiam jednak na piwka, bo w sumie nie byłem aż tak głodny. Trochę jednak dzień wcześniej weszło miski. Tak czy owak, trening mnie denerwował, szczególnie w próbach gdzie nie udało się zrobić progresu i dodatkowo wymaganej ilości powtórzeń. Tak było w siadach i WL na skosie. Reszta OK.
Rozgrzewka – 10 minut bieżni w tempie 11,76km/h.
Przysiady ze sztangą na karku – Do 4 serii OK. Dałem już ręcznik na kark, bo ostatnio mnie denerwuje ten uścisk. Niestety 5 seria wrzuciłem 105 zamiast 107 a i tak nie wstałem za piątym razem…
WL skos – Też słabo poszło. Chęci większe niż siła mięśni. Pomimo trzymania się planu, i tak nie zrobiłem ostatniej serii jak powinienem.
Wiosłowanie –Tu poszło OK. Zgodnie z planem. Nikt się nie czepiał filmu z moim wiosłem z wtorku, więc zrobiłem zgodnie z planem, przekraczając 100kg. Pierwszy raz! Założyłem dostępny na siłowni pas. Powiem, że trochę pomógł.
Podciąganie szerokim – zrobione poprawie.
Francuskie wyciskanie leżąc – To miało być – zamieniłem na ściąganie w dół na wyciągu(trzymając za linki). Było OK.
Fotka zaraz po przyjściu z plaży czyli bez pompy (w sumie ucieczce, bo już drugi dzień albo siedzę pod parasolem albo uciekam z plaży, bo już nie daje rady, za ciepło dla mnie)
Suple:
Na czczo: Vaso Fusion x8, Przedtreningówka nr 2 – ½, Hyper Fusion x4, Thermo Fusion x3,
Okołotreningowo:BCAA 20g,
Po siłowni/do posiłu: Vitamina A-Z x2, Testoplast x2, Glucosamine x1, Cytryniec x1, Hyper Fusion x4, Magnesium 10g,
Po południu: Testoplast x1, Glucosamine x1, Cytruniec x1
Wieczorem:Cytryniec x1, ZMAx3
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
w konkursie "Men's Disco Physique czyli Konkurs na Lato z SFD 2013" wrzuciłem takie foto
było jeszcze takie, ale zdecydowałem się na poprzednie
(w ogóle te fotki zrobiłem w bardzo sprytny sposób)
było jeszcze takie, ale zdecydowałem się na poprzednie
(w ogóle te fotki zrobiłem w bardzo sprytny sposób)
KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ
Poprzedni temat
Tribulon Black i pryszcze
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- ...
- 114
Następny temat
Produkty na stawy
Polecane artykuły