Brak pomysłu na dobór 2 posiłków na redukcji

Ok dzięki, czyli obiad z 12:00 dam jako posiłek po treningu, a co wtedy mam zjeść o 12:00? Mleko z bananem?

Zmieniony przez - Hapacz w dniu 2013-07-24 13:20:01

Daj spokój z tym mlekiem. Masz wiele możliwości: nabiał, świeża/wędzona ryba, wieprzowina, wołowina.

domer

Daj spokój z tym mlekiem. Masz wiele możliwości: nabiał, świeża/wędzona ryba, wieprzowina, wołowina.

Ale muszę zrobić to tak, by liczby się zgadzały. od 7:30 do 12:00 nic nie jem, chciałbym coś porządnego zjeść, obiad jeden mam już po treningu, to jeżeli bedę musiał ucinać z tych posiłków, to łyżeczkę ryżu/kaszy będę jadł. Za 10min wstawię dietę to może pomożecie

Nie wiem w czym widzisz problem. Nie jesz w tych posiłkach węglowodanów i tyle. Jak się obawiasz, że będziesz głodny to daj 0,5kg warzyw.

Dobra szefie, a teraz ?Co do warzyw to będe jadł więcej, tylko nie chciało mi się sprawdzać jakie mam w markecie i ile ważą etc. ale będzie te 0,3 gdy trzeba, nie ma problemu.



Zmieniony przez - Hapacz w dniu 2013-07-24 14:13:41

Zmieniony przez - Hapacz w dniu 2013-07-24 14:14:38

W miarę ok, tylko warzyw nie wliczaj a daj więcej ryżu/kaszy przed i po treningu.

domer

W miarę ok, tylko warzyw nie wliczaj a daj więcej ryżu/kaszy przed i po treningu.

Ale to pójdzie mi bardzo w ww. Obliczyłem że muszę ok 124g ww dziennie.

Hapacz

domer

W miarę ok, tylko warzyw nie wliczaj a daj więcej ryżu/kaszy przed i po treningu.

Ale to pójdzie mi bardzo w ww. Obliczyłem że muszę ok 124g ww dziennie.

Mówisz, że w miarę ok, co byś jeszcze zmienił by było ok? Warzyw będę jadł dużo, ile trzeba tak więc spoko. Jeżeli chodzi o różnorodność posiłków to cały czas będę zmieniał źródło białka, węgli etc.

No to chyba czeka mnie śmierć z niedożywienia

Nie wliczaj węglowodanów z warzyw i zwiększ ilość tych okołotreningowych.