Ilość kcal i składników odżywczych w diecie

Witam. Zaczelem wczoraj robic diete, i moje zapotrzebowanie ktore wyszlo mi ze strony potreningu.pl wynosi
B:125g T:111g W:460g 3339kcal

A o to moje 2 przykladowe dni
B:142g T:93g W:491g 3369kcal
B:150g T:97g W:501g 3477kcal

To moja pierwsza dieta w zyciu i nie wiem jak zadziala na mnie. Czy taka rozbieznosc jest dobra czy raczej musze zmienic diete?

Nic napisałeś nic o sobie, wiec nic z tego nie wynika.

mam 17 lat 180wzrostu 70kg. mam 15% bf cos jeszcze?

EDIT:
Na silowni duzo czasu spedzilem z dobrym treningiem lecz nigdy z dieta. Gdyby nie liczyc przerw to cwicze juz ok 2lat.

Zmieniony przez - szuki1996 w dniu 2013-07-22 14:58:36

jaki masz cel ? badzo duzo ww

Chce nabyc masy i jak najmniej tluszczowej.

Biore do tego kreatyne mono

Zmieniony przez - szuki1996 w dniu 2013-07-22 22:31:41

imo zdecydowanie za duzo weglowadanow daj na poczatek z 4-4.5 g na kilogram masy ciala