I Mistrzostwa Polski w Muscle Up HITEC NUTRITION Poznań 21-09- 2013

Wyniki online :http://games.sfd.pl/Zawody/44




zdjęcia LIVE: https://www.dropbox.com/sh/engpaaks5srmlnf/Z1C1OLkdlF



Wyniki końcowe:

https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AlLuqc1uoxupdGdwaXhyZUhrQVN4QkVXSTFISEN4M1E#gid=1



Zapowiada sie historyczne wydarzenie pod patronatem SFD i współpracy z Street Workout Poznań.

Miejsce zawodów-Poznań Malta- teren treningów Street Workout-znany juz z I Wiosennych zawodów w muscle up.


Regulamin:sposób wykonania Muscle Up i zasady sędziowania:


Zasady wykonania i zaliczenia muscle up


- zaliczamy wejscie siłowe od pozycji pełnego zwisu do wyciśnięcia się nad drażek do pozycji wyprostowanych ramion.Można rozpoczynac z pozycji dolnej lub górnej
-Akcentujemy wyrażnym zatrzymaniem się -tylko na górze-ale krócej niż 3 sekundy.
-Zatrzymanie w kazdej innej pozycji niz górna -zabronione
-wykonanie musi być jednakowe dla obu ramion-zabronione jest niesymetryczne wykonanie
-technika wykonania wejscia siłowego-bez pomocy balansowania ciałem,bez podrzucania nogami-typowe siłowe muscle up.Zabronione są wejscia gimnastyczne.


Sędziowanie:

trzech sędziów ocenia i zalicza poszczególne powtórzenia-wynikiem jest mediana zaliczeń trzech sędziów(czyli odrzucamy wyniki skrajne a to co zostaje jest oficjalnym wynikiem)
W przypadku jednakowych wyników o miejscu rozstrzygaja dogrywki(aż do wystapienia róznicy w ilościach powtórzeń)


Termin zawodów: 21 wrzesień 2013, godz 12:00-15:00

Miejsce zawodów: Poznań,Malta,teren Street Workout Poznań,przy Parku Linowym Pyrland.

Program i konkurencje:

[color=blue]1.Zapisy na zawody-w tym temacie i na miejscu w dniu zawodów w godzinach 11:00-12:00

2.prolog:
konkurencja dodatkowa:podciaganie wielokrotne na drązku z ciężarem 20 kg


Regulamin podciągania z obciążeniem - 20 kg:
1)podciągnięcie zaliczamy od pełnego zwisu do momentu podciągnięcia się brodą powyżej drążka,
2)musi być zaakcentowane zatrzymanie w zwisie do wyprostu rąk w łokciach,
3)dozwolone jest odpoczywanie podczas zwisu, zarówno na dwóch jak i jednej ręce,
4)zabroniona jest pomoc nóg - wszelkiego rodzaju kopanie nogami,
5)nie będzie zaliczane podciąganie cross-fit.


3.Konkurencja główna: I Mistrzostwa Polski w Muscle Up:


wielokrotne wejścia siłowe(muscle up)

4.konkurencja dodatkowa: wielokrotne pompki na poreczach




1)Zaliczamy dipa od pełnego wyprostu rąk do minimum ramienia równoległego do poręczy
2)podczas wykonywania dipów nie można pomagać sobie nogami, nogi muszą być trzymane sztywno,
3)odpoczywać można w dowolnej formie - oczywiście nie schodząc z poręczy.

5.Konkurencja dla publiczności:

wykonanie jednego muscle up-wygrywa uczestnik z najwiekszą wagą ciała oraz najstarszy uczestnik.


Muscle Up można w tym przypadku wykonać dowolna techniką ale wejście musi być nad drążek z równą pracą ramion.

6.konkurencja na koniec mistrzostw: dodatkowa i dla publiczności:


pompki na ziemi metoda pucharowa(w grupach:eliminacje,półfinały,finały-wygrywa zawodnik,który najdłużej wytrzyma przy równym wykonaniu pompek w grupach-może startować 32 zawodników,grupy po 4 zawodników.



-tułów prosty,rozstaw ramion dowolny
-pozycja startowa:tułów i ramiona proste
-pozycja koncowa uginamy tak ramiona,by barki zeszły poniżej linii łokci(patrz video )
-zabronione sa przerwy w pozycji górnej i dolnej niezgodne z liczeniem sedziego
-wykonanie boju-pozycja startowa,sędzia rozpoczyna liczenie:jeden!-uginamy ramiona do pozycji końcowej i natychmiast je prostujemy,czekając na kolejna liczbę.
-bój zaliczamy w 4 uczestników na raz-najlepszy przechodzi do półfinału.


Dokładny i aktualny regulamin:



Konkurencja Główna:
- Muscle Up - wejścia siłowe nad drążek

Konkurencje dodatkowe:
- Podciąganie z obciążeniem 20kg
- Dipy - na poręczach równoległych
- Pompki - w systemie pucharowym
- Konkurencja dla publiczności - wykonanie jednego muscle upa wygrywa uczestnik z najwiekszą wagą ciała oraz najstarszy uczestnik

ZAPISY:
- w temacie: https://www.sfd.pl/I_Mistrzostwa_Polski_w_Muscle_Up_Poznań_21_09_2013-t952584.html
- w dniu zawodów: od godziny 11:00-12:00 na miejscu

Organizator: SFD.PL
Sponsorzy: HiTec Nutrition, STREET WORKOUT POZNAŃ
NAGRODY:
- 3500 ZŁ - są to bony do wykorzystania w sklepie HiTec (http://www.hitec.pl/)
Szczegółowy podział:
MUSCLE UP:
1. miejsce - 600 zł
2. miejsce - 400 zl
3 miejsce - 200 zł
PODCIĄGANIE Z OBCIĄŻENIEM (20KG)
1. miejsce - 350 zł
2 miejsce - 200 zł
3 miejsce - 150 zł
DIPY
1 miejsce - 300 zł
2 miejsce - 200 zł
3 miejsce - 100 zł
POMPKI
1 miejsce - 400 zł
2 miejsce - 250 zł
3 miejsce - 150 zł

MUSCLE UP NAJCIĘŻSZY - 100 zł
MUSCLE UP NAJSTARSZY - 100 zł

- koszulki Street Workout Poznań dla osób, które zajmą 1 miejsce w każdej kategorii.

SZCZEGÓŁY ZAWODÓW:

KONKURENCJA GŁÓWNA - MUSCLE UPY

Zasady wykonania i zaliczenia

1)Pierwsze wejście siłowe poprzedzamy ok. 3-5 sekundowym zwisem na drążku w celu ustabilizowania się(zatrzymanie bujania ciała) po wskoku na drążek.
2) zaliczamy wejście siłowe od pozycji pełnego zwisu do wyciśnięcia się nad drążek do pozycji wyprostowanych ramion.
3)Akcentujemy wyraźnym zatrzymaniem się -tylko na górze-ale krócej niż 3 sekundy.
4)Zatrzymanie w każdej innej pozycji niż górna -zabronione
-wykonanie musi być jednakowe dla obu ramion-zabronione jest niesymetryczne wykonanie
5)technika wykonania wejścia siłowego-bez pomocy balansowania ciałem,bez podrzucania nogami-typowe siłowe muscle up. Zabronione są wejścia gimnastyczne.

KONKURENCJE DODATKOWE:

PODCIĄGANIE WIELOKROTNE NA DRĄŻKU Z CIĘŻAREM 20 KG.

Ciężarem obciążeniowym będzie najprawdopodobniej kamizelka z ustalonym obciążeniem.

Podciągamy się tylko i wyłącznie NACHWYTEM.

Regulamin podciągania z obciążeniem - 20 kg:
1)podciągnięcie zaliczamy od pełnego zwisu do momentu podciągnięcia się brodą powyżej drążka,
2)musi być zaakcentowane zatrzymanie w zwisie do wyprostu rąk w łokciach,
3)dozwolone jest odpoczywanie podczas zwisu, zarówno na dwóch jak i jednej ręce,
4)zabroniona jest pomoc nóg - wszelkiego rodzaju kopanie nogami,
5)nie będzie zaliczane podciąganie cross-fit, np butterfly pull-ups.


WIELOKROTNE POMPKI NA PORĘCZACH - DIPY


Regulamin pompek na poręczach:
1)Zaliczamy dipa od pełnego wyprostu rąk do minimum ramienia równoległego do poręczy
2) Każde powtórzenie akcentujemy wyraźnie u góry wyprostem rąk w maksymalnym swoim zakresie w stawie łokciowym.
3)podczas wykonywania dipów nie można pomagać sobie nogami, nogi muszą być trzymane sztywno w dowolnej pozycji (prosto w dół lub lekko przed sobą lub ugięte w stawie kolanowym)
3)Odpoczynek podczas wykonywania swojej próby może trwać maksymalnie 3 sekundy na górze lub na dole.

KONKURENCJA DLA PUBLICZNOŚCI:

Wykonanie jednego muscle upa - wygrywa uczestnik z najwiekszą wagą ciała oraz najstarszy uczestnik.

Muscle Up można w tym przypadku wykonać dowolna techniką ale wejście musi być nad drążek z równą pracą ramion.


KONKURENCJA DODATKOWA I DLA PUBLICZNOŚCI


POMPKI NA ZIEMI - metoda pucharowa (w grupach:eliminacje,półfinały,finały-wygrywa zawodnik,który najdłużej wytrzyma przy równym wykonaniu pompek w grupach-może startować 32 zawodników,grupy po 4 zawodników.


runda 1:eliminacje: 8 grup po 4 zawodników,2 najlepszych z kazdej grupu przechodzi do:

runda 2:ćwierć finały: 4 grupy po 4 zawodników-dalej przechodzą po 2 najlepszych z każdej grupy:


runda 3: półfinały: 2 grupy po 4 zawodników-2 najlepszych z grupy przechodzi do:

runda 4 finał-4 zawodników-zajmują w kolejności odpadania,IV,III,II,I miejsca



Regulamin wykonywania pompek:
1)tułów prosty,rozstaw ramion dowolny ale w trakcie wykonywania NIE WOLNO zmieniać rozstawu ani przechodzić np z dłoni na pięści.
2)pozycja startowa:tułów i ramiona proste
3)pozycja końcowa uginamy tak ramiona,by barki zeszły poniżej linii łokci
4)zabronione sa przerwy w pozycji górnej i dolnej niezgodne z liczeniem sędziego
5)wykonanie boju:
-pozycja startowa - podpór przodem (czyli pozycja pompki)
-sędzia rozpoczyna "liczenie": "dół"!- uginamy ramiona do pozycji końcowej, następnie na komendę sędziego "góra" prostujemy ręce w maksymalnym zakresie ruchu swojego stawu łokciowego,czekając na kolejna komendę "dół", "góra".......
6)bój wykonujemy w 4 uczestników na raz-najlepszy przechodzi do półfinału.


Informacje dodatkowe:
- Każdy z zawodników dostanie pamiątkowe koszulki z zawodów.
- Oferujemy pomoc przy rezerwacji miejsc noclegowych.
- Organizator a także park linowy Pyrland Park nie ponosi odpowiedzialności za uszczerbek na zdrowiu zawodników(na miejscu będą do wypełnienia specjalne oświadczenia, niepełnoletni będą musieli przynieść podpisaną zgodę rodziców na udział w zawodach)




Zmieniony przez - masti w dniu 2013-06-22 12:43:21

Zmieniony przez - masti w dniu 2013-06-26 22:37:19




Zmieniony przez - Bull w dniu 2013-07-11 11:21:27

Zmieniony przez - gokuson w dniu 2013-07-11 11:33:26

Zmieniony przez - masti w dniu 2013-08-19 14:14:08

Zmieniony przez - masti w dniu 2013-09-13 14:53:17

Zmieniony przez - masti w dniu 2013-09-18 15:31:00

Zmieniony przez - masti w dniu 2013-09-22 17:15:45

Będzie podciąganie z kamizelką.Wszystko masz w temacie:

https://www.sfd.pl/II_Wiosenne_Ogólnopolskie_Mistrzostwa_SFD_w_Muscle_UP-t1004208.html#post8 

Z zawodów bedzie bezpośrednia transmisja LIVE,oczywiście też masa zdjęć i filmy video.

Każdy uczestnik otrzyma okolicznościową koszulke,dyplomy -specjalnie przygotowane na te zawody bedą do 10 miejsca a uczestnicy przejda do historii zawodów muscle up,do Galerii Sławy...:)


W tym temacie można się już zgłaszać do zawodów-podajemy konkrencje w której chcemy wziąć udział-można oczywiście w wielu startować-nie ma ograniczeń.




Zmieniony przez - masti w dniu 2013-07-01 13:33:27

Jurek, te koszulki jeszcze dogrywam, galeria sław owszem.

byle znów nie było -10 st C

w tym terminie nie grozi

Chętnie się sprawdzę z młodzieżą w:
- wielokrotnych pompkach na poręczach;
-uginaniu ramion leżąc w podporze przodem czyli jak napisałeś w pompkach na ziemi.

Wybaczcie panowie za odejście od tematu, ale na stronie głównej przy banerze promującym konkurs wkradła się literówka, zamiast słowa "wielokrotne" wyszło "welokrotne" pompki na poręczach.

wycwiel-ale my planujemy zakończyc zawody po 3 godzinach,nie będziemy czekac aż dojdziesz do tysiąca...:)

Ale oczywiście zapraszamy Wrocław-może macie też ekspertów od muscle up?

Dobra, dogadamy się zrobie 500.
Eksperta od drążka mamy ale jakoś nie mogę go namówić - narazie.

:)

może wie ktoś, jaki był rekord dipów, i ile było tak średnio?