1. WIEK: 24 lata
2. WAGA:95 kg
3. WZROST: 180 cm
4. WYMIARY:
-biceps: 41
-klatka: 119
-udo: 64
-talia: 93
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok
6. DIETA: nie liczę kalorii, jednak pilnuję podstawowych przykazań dietetycznych. Równe (co 2-3 godz) dobre (jajka owsianki, owoce, piersi, ryże, surówki itp) posiłki.
-tłuszcz: 1200 kcal (~90g)
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE
CYKLE STERYDOWE: -
8. TRENING: Siłowy + 2x w tyg aeroby ( kettlebell ) Zaczne jeszcze chyba po kazdym treningu 20 minut biegu/szybkiego marszu
9. CEL CYKLU: Przybranie masy + rzeźba na koniec
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1-8 prop e3d, 100 wino tabs, 3 miesiące przerwy.
11. POZIOM BF%: -
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto/endo,
13. STAN ZDROWIA: -
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Raczej bez skłonności.
15. PPM (podstawowa przemiana materii): -
16. WYNIKI SIŁOWE: -