SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Posiłek potreningowy późnym wieczorem

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1858

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 780 Napisanych postów 2399 Wiek 5 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 37735
Witam!

Mam pewien problem związany z posiłkiem potreningowym. Czytałem podwieszone tematy i wiem, że po treningu trzeba dostarczyć odpowiednią ilość białką i węglowodanów. Jednakże wyczytałem, że nie powinno się spożywać węgli przed snem. Cały problem polega na tym, że uprawiam MMA, treningi kończą się o 21-22, także posiłek potreningowy (i jednocześnie ostatni) jem wieczorem. Podobnie wygląda sprawa z treningiem na siłowni, zazwyczaj kończę go o 20-21. Zawsze po treningu jadłem jakieś jaja, twaróg, serek wiejski, ewentualnie rybe czy jakieś mięso, jednakże nigdy nie dawałem ryżu itp., ponieważ nie chciałem, żeby mnie zalało. Jedynym źródłem węgli był pełnoziarnisty, suchy chleb.
Co o tym sądzicie? Powinienem dodać jakieś ww.? Jeżeli tak, to z jakich produktów?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 369 Napisanych postów 8676 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 130653
węglowodany mozesz jesc i w nocy, nie zalejesz sie, jesli bilans i BTW z calego dnia sie zgadzają. co wiecej- po węglach w ostatnim posilku jest na ogół lepszy sen i regenracja, a wiele osób rowniez notuje dobre warunki redukcyjne z ww na kolację. po treningu zawsze jest najlepsza pora na węglowodany, ze wzgledu na odpowiedz hormonalną. na pewno nie nadaje sie zaden nabial jako zrodlo bialka. zjedz do ww, rybe/mieso/jaja. ww czerp z ryzu, kasz, ziemniakow, batatów, makaronu razowego/durum, owoców

Stop wishing start doing

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 780 Napisanych postów 2399 Wiek 5 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 37735
Mogę wiedzieć dlaczego nabiał typu twaróg, serek wiejski nie pasuje jako źródło białka po treningu?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 466 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3014
cóż jest białko lepsze i gorsze szybciej i wolniej wchlanialne twaróg itp z tego co wiem wolno się wchlania(więc jest dobry na noc ) ale po treningu trzeba dostarczyć szybciej wchlanialnego białko np z kury
co do ww to tak jw najlepiej kasza /ryż
sam przed snem i jednocześnie po treningu jem ryż i kurczaka i mnie nie zalewa
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6230 Napisanych postów 75800 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 753507
Ciężkostrawne a po treningu raczej zależy nam na źródle białka, które w miarę szybki się trawi w żołądku. Można robić spokojnie połączenia ryby/mięsa z nabiałem/jajkami.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 780 Napisanych postów 2399 Wiek 5 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 37735
O tym nie wiedziałem, wielkie dzięki!

Mam jeszcze jedno pytanie. Czy banany są w miarę dobrym źródłem węgli po treningu?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 369 Napisanych postów 8676 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 130653
owoce wszelkie są wskazane w diecie. nie musza byc po treningu akurat, ale np. do sniadania czy innego posilku

Stop wishing start doing

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6230 Napisanych postów 75800 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 753507
Są dobre z uwagi na bardzo duża zawartość potasu oraz w zależności od stopnia dojrzałości proporcje węglowodanów.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Bezpieczne zwiększenie kcal

Następny temat

Diata na mase na Odżywkach czy ma sens?

Wiecej