Gainer na start dla ektomorfa

Witam wszystkich, to mój pierwszy [edit; drugi, haha] post, choć sfd przeglądam już od dawna. Ale do rzeczy. Mam 22 lata, ważę 63 kg przy wzroście około 180cm (nie jestem w stanie tego teraz sprawdzić). Jestem silny i wytrzymały, mam ładnie zarysowane mięśnie. Ćwiczę 3 razy w tygodniu, poza tym gram w siatkówkę i biegam (wiem, że nie powinienem robić nic poza siłką, ale nie mogę sobie odmówić). Dotychczas nie stosowałem suplementów, ale pomimo pochłaniania gigantycznej ilości jedzenia nie jestem w stanie zwiększyć masy. Powinienem zacząć stosować odżywkę białkowo-węglowodanową, tylko pojawia się problem - nie wiem jaką. Na rynku jest ich mnóstwo, a ja się na tym nie znam. Możecie polecić coś przyzwoitego na początek? Aha, cena ma znaczenie.
Dzięki i pozdrawiam

Zmieniony przez - Hodari w dniu 2013-06-21 21:37:16

Oblicz zapotrzebowanie i podbijaj kalorie, gainer do uzupelnienia - mutant mass bedzie git, mega gainer tez

mutanta moze sobie darowac (dlaczego? wszystkie info do znalezienia w dziale )
lepiej wybrac cos z pewniejszym skladem,

Masz na mysli cukier? Na poczatek moze byc co proponujesz? gain bolic? hehe

wystarczy ze byly nie zgodnosci etykiety ze stanem faktycznym
cos pewnie by sie znalazło jezeli bylo by trzeba,
jednak osobiscie jezeli juz wolałbym bialko + zmiksowany ryz/platki owsiane/owoce itd jezeli miałbym wspomagac sie gainerem

Hm to samo bylo niedawno z bialkami dymatize niby przewalony sklad a pozniej sie okazalo troszke co innego. Nie zgodnosci czasem sie zdarzaja, a nawet czesto. Jak juz pisalem w innym temacie amerykanskie firmy maja prawo do odejscia od norm na 5-8%

Przecietny cwiczacy Kowalski nawet tego nie odczuje. To co powiesz na temat zgodnosci w hitecu, olimpie itd?

Zmieniony przez - Riox w dniu 2013-06-21 22:12:15

nie chodzi o odstepstwa % zawartosci bialka itd..
Marek C. pisał chyba o tym na przyklad ze tam wcale nie bylo tych wegli ktore sa na etykiecie a jakas lipa i nie chodzi o cukier juz nawet,
trzeba by poszukac dokladnie, nie jestem w stanie zapamietac wszystkich szczegółów

Size max z mexa tez lewy? Fajnie wychodzi 28g bialka

nie wiem jak ten gainer ale na jednym z for w necie byly wyniki badan bialek,
i jezeli wierzyc w to to ilosci przy wpc zanizona nie az tak bardzo to przy izolacie juz sporo mniej bialka i od cholery cukru wiec firma malo wiarygodna imo

Jest jakas wiarygodna firma w takim razie? tak jak juz wspomnialem wyzej, jezeli patrzec na takie cos to ludzie w ogole by nie kupowali odzywek. Nie odczujemy nawet tej roznicy

moze i tak jednak jezeli juz za cos placimy to chcemy miec to co powinno byc prawda,
ktos tam wiarygodny sie znajdzie pewnie, mam swoje typy, ale nie bede nic nikomu sugerował