Anonim
Wiek : 18
Waga : 87
Wzrost : 190
Staż treningowy: 2 lata ale niestety z przerwami , od jakiegoś czasu (pare miechów) postanowiłem sie przyłożyć , cwiczylem 2/3 razy w tygodniu
Obwód pasa: 67
Obwód klaty: 100
Obwód uda: 54
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie(3/4 razy w tygodniu) . Jazda rowerem (3 razy w tygodniu)
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: Dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie,plywanie,jazda rowerem
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : zadne
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak
Wrażliwość na stymulanty: brak
Możliwosci finansowe: Srednie
Cel/problem/opis: Mała utrata wagi + polepszenie miesni
Witam , od jakiś paru miesięcy znowu chodze na siłownie (2/3 razy w tygodniu) silownia jest w szkole wiec nie mogę tam spedzać tyle czasu ile bym chcial. Na wakacje postanowilem zapisać sie na siłownie i zabrac sie ostro do roboty. Planuje chodzić 6 razy w tygodniu.
Chciałbym schudnac z 87kg do 80/82kg. Przebyłem chorobe i przytyłem okolo 10kg. Z 92kg do 87 schudłem w 3 tygodnie nie znacznie modyfikując moja diete.
Planuje zakup białka (na 100g , 80g białka).
W wakacje planuje biegać co 2 dzien lub nawet codziennie i do tego jazda na rowerze. No i oczywiscie dietka
Moje pytania:
1. Ile razy dziennie brać białko?
2. Biegać na czczo czy przed bieganiem brać bialko?
3. Jak najlepiej połączyć ze sobą partie na siłowni?
4. Planowałem codziennie robic 2 partie , wiec jedna partie robił bym dwa razy w ciągu tygodnia. Czy to dobry pomył?
Chetnie przyjmę każda dodatkowa rade która pomoże mi w cwiczeniach
Zmieniony przez - Kazeshini w dniu 2013-06-13 16:45:02
Waga : 87
Wzrost : 190
Staż treningowy: 2 lata ale niestety z przerwami , od jakiegoś czasu (pare miechów) postanowiłem sie przyłożyć , cwiczylem 2/3 razy w tygodniu
Obwód pasa: 67
Obwód klaty: 100
Obwód uda: 54
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie(3/4 razy w tygodniu) . Jazda rowerem (3 razy w tygodniu)
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: Dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie,plywanie,jazda rowerem
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : zadne
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak
Wrażliwość na stymulanty: brak
Możliwosci finansowe: Srednie
Cel/problem/opis: Mała utrata wagi + polepszenie miesni
Witam , od jakiś paru miesięcy znowu chodze na siłownie (2/3 razy w tygodniu) silownia jest w szkole wiec nie mogę tam spedzać tyle czasu ile bym chcial. Na wakacje postanowilem zapisać sie na siłownie i zabrac sie ostro do roboty. Planuje chodzić 6 razy w tygodniu.
Chciałbym schudnac z 87kg do 80/82kg. Przebyłem chorobe i przytyłem okolo 10kg. Z 92kg do 87 schudłem w 3 tygodnie nie znacznie modyfikując moja diete.
Planuje zakup białka (na 100g , 80g białka).
W wakacje planuje biegać co 2 dzien lub nawet codziennie i do tego jazda na rowerze. No i oczywiscie dietka
Moje pytania:
1. Ile razy dziennie brać białko?
2. Biegać na czczo czy przed bieganiem brać bialko?
3. Jak najlepiej połączyć ze sobą partie na siłowni?
4. Planowałem codziennie robic 2 partie , wiec jedna partie robił bym dwa razy w ciągu tygodnia. Czy to dobry pomył?
Chetnie przyjmę każda dodatkowa rade która pomoże mi w cwiczeniach
Zmieniony przez - Kazeshini w dniu 2013-06-13 16:45:02
Krzysztof Piekarz
anubis84
dominiczekpomocniczek
