Masówka dieta do oceny

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

maciej1997

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 824 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 14671

Witam prosze o ocene diety :)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

maciej1997

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 824 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 14671

Współczynnik BMR 1791.58
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3090.48
Węglowodany 55% 1699.76kcal = 424.94gram
Białko 15%% 463.57kcal = 115.89gram

Zapotrzebowanie , Trening mam od 20 do 21:40 licze z prysznicem , gainerka pije ,i szama do domu potreningowo , zjem 30min odpoczne ogladam Swiat Wedlug Kiepskich

, i o 23;30 ide spać wiec posilek 1h ma na strawienie :)

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12022 Napisanych postów 160362 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234145

napisz nam swoje dane z ankiety

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

maciej1997

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 824 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 14671

Płeć : Mezczyzna

Wiek : 16

Waga : 70

Wzrost : 173

Cel treningowy : Masa koło 30kg

Staż treningowy na siłowni : 14

Uprawiane inne sporty : brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full

Dieta : Jest

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : 6kg gainera

Ostatnio przerabiany plan: fbw

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 10x60,10x62kg,6x65

Zmieniony przez - maciej1997 w dniu 2013-06-08 17:11:24

Zmieniony przez - maciej1997 w dniu 2013-06-08 17:12:55

...