Dietka stracenie kilku kilogramów;)

Witajcie:)

Chcę zrzucić zbędny balast (tłuszcz) :)

Mam 19 lat 170 cm wzrostu 69kg wagi 85cm w pasie.

Moje pytanie jest takie czy przy takiej diecie będę chudną.



Dodam, że moje zapotrzebowanie, to:

Współczynnik BMR 1737.55
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2997.27
Węglowodany 55% 1648.5kcal = 412.13gram
Białko 15%% 449.59kcal = 112.4gram
Tluszcz 30% 899.18kcal = 99.91gram

Chodzę na siłownie, biegam + do tego Cardio.

w diecie brakuej wapnia, witamin E, A, K, D, C magnezu, potasu. Jest też za mało kalorii ogólem jeśli masz przynajmniej 2 treningi siłowe i przynajmniej 2 treningi biegowe.

Poczytaj: https://www.google.pl/webhp?sourceid=chrome-instant&ion=1&ie=UTF-8 

Wtf?:D Witamina E jest w Oliwie, migdałach, jajkach, w mleku
Witamina A w kurczaku, mleku ,jajach
Witamina K w pomidorze, jajkach
Witamina C pomidory, czasami jem tez zielenine.
z Magnezem to przesadziłeś:D JEst w płatkach owsianych, migdałach, w bananach.....
Potas w brązowym ryżu i w mleku ...

Braknie może witaminy D ale biorę witaminy i minerały z olimpu.

Troche przesadziłeś :D co do Kalorii to może masz racje. Też wydawało mi się mało ;/