POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 13

Na samym twarogu ciężko by było, ale bez mięsa się da. Estrogeny = żeńskie hormony, czyli zaburzasz swoją gospodarkę hormonalną, jak będziesz jadł za dużo twarogu. Więcej to już wyszukaj albo niech ktoś bardziej obeznany dopowie.

Ok czyli nasuwa się wniosek, że na samym twarogu nie zbuduje się mięśni. :P
A jako uzupełnienie braków W dietce białka?

Jak najbardziej może być, ale w umiarze. Chyba najlepiej się sprawdza na wieczorny posiłek ze względu na kazeinę.

Najlepiej to by się w ogóle nie sprawdzał :D
Sprawdza się po części, bo jest tani, ale na tym się raczej kończą jego zalety. No jest też smaczny, jak się wie jak go przygotować.
A czy da się na samym twarogu coś zbudować, albo utrzymać masę? Nie wiem czy ktokolwiek byłby na tyle głupi aby spróbować więc ciężko powiedzieć. Może i się da.
Twaróg zawiera estrogeny, czyli hormony żeńskie, które w nadmiarze nie sprzyjają budowie masy mięśniowej ani utracie tkanki tłuszczowej, a wręcz przeciwnie.

Wszelki nabiał zawiera estrogeny, nie tylko twaróg, pamiętajcie

No tak, ale nie ma róży bez kolców, a całkowite wyeliminowanie nabiału też dobre nie jest, chociażby ze względu na wapń.

Można wyeliminować całkowicie (np pod koniec redukcji, kiedy mamy już niski bf a chcemy ciąć dalej), trzeba tylko odpowiednio uzupełnić wapń i BT z innych źródeł.
PS. Ja mimo wszystko bez twarogu i mozzarelli diety sobie nie wyobrażam

A ja sobie nie wyobrażam płatków owsianych bez mleka :P

Witam mam teraz tydzien przerwy i nic nie robie ani silka ani aeroby poniewaz skonczylem masowac i postanowilem zaczac redukcje zaraz po tym tyogdniu przerwy nic nie robienia.Moje pytanie ile powinieniem jesc kalori podczas tej przerwy dodam ze na masie jadlem jakies 4000 kalori?

1)Witam mam kilka pytań czy smalcem można zastępować masło?
2)Czy do posiłku który składa się głownie z białka i tłuszczy mogę dodać zamiast warzyw 200 ml mleka?
3)Po treningu lepszą opcją są owoce np. jabłko i banan czy Carbo?
4)Jestem na Carb Cycling i jeśli wchodze teraz bardziej na masę to kcal dodać w dnt i dt czy tylko dt?